2. Perbanyak makan protein dan serat saat sahur
Seperti yang udah disebutkan di atas, perbanyaklah konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur saat kita makan sahur.
Kita juga disarankan untuk memperbanyak asupan protein agar kita merasa kenyang lebih lama.
Makanan tinggi serat dan protein juga akan membantu menekan nafsu makan kita sehingga saat buka puasa nanti kita enggak kalap makannya!
Baca Juga: Stop! 5 Kebiasaan Pagi Ini Cuma Bikin Berat Badan Makin Nambah, Lho!
3. Banyak minum air putih
Melansir Kompas.com, pastikan tetap minum banyak air selama bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.
Biar enggak bingung, kita bisa menggunakan rumus 2-2-2-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.
Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar. Berat badan jadi cepat turun, deh!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR