CewekBanget.ID - Minuman bersoda rasanya memang enak banget untuk dikonsumsi, apa lagi di tengah cuaca panas atau saat kita sedang ngemil makanan seperti popcorn dan makanan cepat saji lainnya.
Tapi kita tentu tahu dong, kalau sebetulnya minuman seperti soft drink bukan jenis minuman sehat yang boleh dikonsumsi terlalu sering.
Sejumlah dampak buruk soft drink berikut ini sebaiknya bikin kita berpikir ulang deh, kalau pengin sering-sering minum minuman bersoda.
Baca Juga: Coba Taburkan Baking Soda ke Kasur dan Rasakan Manfaat Penting Ini!
Menambah Berat Badan
Menurunkan berat badan
Soft drink mengandung kadar gula yang tinggi serta kalori yang jumlahnya bisa mencapai 140 kalori.
Makanya, kalau mengonsumsi soft drink dalam jangka panjang, risiko penambahan berat badan akan meningkat.
Jadi daripada terlalu banyak minum minuman ringan, lebih baik kita perbanyak minum air mineral saja, deh!
Peningkatan Gula Darah
Fyi, sekaleng soft drink mengandung gula yang sangat tinggi dan mendekati batas konsumsi gula harian.
Hal ini diperparah kalau kita biasa meminum soft drink sambil makan makanan manis dan semakin menambah jumlah asupan gula.
Pasalnya, kandungan sirup jagung fruktosa pada soft drink terbilang tinggi dan dapat menyebabkan gula darah melonjak yang memiliki efek samping jangka panjang, seperti timbulnya diabetes tipe 2.
Baca Juga: Enggak Mau Jerawat Muncul Kan? Kurangi Konsumsi 4 Makanan Ini
Menyebabkan Masalah Kulit
Terlalu sering minum soft drink bisa membuat jerawat bertambah banyak.
Penelitian mendapati bahwa orang yang sering minum minuman dengan pemanis buatan seperti soft drink dan minuman kemasan kerap mengalami jerawat sedang hingga parah.
Masalahnya, gula adalah makanan penyebab peradangan pada kulit.
Mengganggu Waktu Tidur
Ilustrasi tidur tidak nyenyak
Pernah merasa kesulitan tidur setelah mengonsumsi terlalu banyak minuman bersoda?
Suatu studi di Sleep Health menemukan, tidur singkat dikaitkan dengan asupan soda manis berkafein yang lebih banyak.
Dari 18 ribu peserta, mereka yang minum soda manis berkafein hanya tidur lima jam atau kurang.
Jadi kurangi minum minuman bersoda apa lagi kalau hendak pergi tidur, ya.
Baca Juga: Rambut Susah Panjang? Mungkin Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi 5 Bahan Makanan Ini
Meningkatkan Risiko Kematian Dini
Suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan, minuman dengan pemanis buatan seperti soft drink meningkatkan risiko kematian dini hingga 26%.
Penelitian ini mengikuti 450 ribu orang Eropa selama rentang waktu 16 tahun dan melacak tingkat kematian para partisipan
Studi lain yang diterbitkan di Circulation menemukan, walau hanya mengonsumsi minuman bersoda 12 ons sehari dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 20% karena soda memiliki sifat inflamasi.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR