Ternyata Minum Air Putih Sebelum Tidur Justru Berikan 8 Kerugian Ini!

- Penyakit jantung

- Sembelit

- Obat tertentu

- Depresi.

Nokturia bisa terjadi pada siapa aja dan pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.

Namun bukan berarti kita yang masih muda bisa menyepelekan hal ini. Karena ini menyangkut kualitas tidur kita.

Waktu terbaik untuk minum air putih

Seseorang harus minum air putih kapan pun ketika mereka merasa dehidrasi.

Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, cuma mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.

Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal kalau seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus aja udah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak kebutuhan air putih yang diperlukan.

Namun, FNB menyarankan agar cewek mengonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan cowok sekitar 3,7 liter.

Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.

Setelah mengetahui hal tersebut, ada baiknya kita menghindari kebiasaan minum air putih sebelum tidur ya, girls. (*)

Baca Juga: Mau Kulit Cerah Merona Alami? Rajin Makan 5 Buah Ini Aja Yuk!

PROMOTED CONTENT