Imun Makin Kuat, Rajin Makan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin D Ini!

4. Bayam

Sayuran hijau ini juga kaya akan nutrisi, lho!

Di dalam bayam terdapat kandungan vitamin A, vitamin D, vitamin K, zat besi, dan kaya serat.

5. Jamur

Jamur udah terkenal banget sebagai salah satu sumber vitamin D yang tinggi.

Melansir Kompas.com, seperti manusia, jamur bisa mensintesis vitamin D ketika terkena sinar UV.

Namun, jamur hanya menghasilkan vitamin D2, berbeda dengan hewan yang menghasilkan vitamin D3.

FYI, jamur liar adalah sumber vitamin D2 yang cukup tinggi dibanding jamur yang ditanam secara komersial, lho!

Beberapa varietas bisa mengandung vitamin D hingga 2.300 IU per porsi 3,5 ons (100 gram) atau hampir tiga kali lipat dari kebutuhan harian vitamin D pada orang dewasa. (*)

Baca Juga: Fakta Debbie Glatzel, Pacar Arne Johnson di The Conjuring 3. Aslinya Gimana?

PROMOTED CONTENT