CewekBanget.ID - Setiap orang dilahirkan dalam keadaan dan mental yang berbeda.
Sadar atau enggak, di sekitar kita juga ada orang yang mengalami depresi.
Apalagi dengan keadaan pandemi yang membuat kita semakin tertekan mengakibatkan kita mudah terkenal gangguan kecemasan sampai depresi.
Di saat seperti ini kita akan merasa bingung harus berbuat seperti apa.
Ini yang harus kita lakukan kalau teman atau kerabat kita mengalami depresi.
Baca Juga: Minyak Ikan Mampu Mengatasi Depresi dan 3 Manfaat Kesehatan Lainnya!
Pelajari sendiri tentang depresi
Ilustrasi belajar sambil mendengarkan musik
Langkah pertama adalah kita harus mengedukasi diri kita sendiri mengenai apa itu depresi.
Kita harus mengetahui tentang masalah kesehatan mental atau fisik yang dialami.
Kita bisa berbicara dengan teman kita tentang gejala spesifik mereka atau bagaimana perasaan mereka.
Hindari meminta mereka untuk memberi tahu tentang depresi secara umum.
Baca dan cari tahu sendiri apa dan bagaimana gejala, penyebab, kriteria diagnostik, dan perawatannya.
Meskipun orang mengalami depresi berbeda-bed, mengenal gejala dan istilah umum bisa membantu kita melakukan percakapan yang lebih mendalam dengan teman kita.
Tawarkan bantuan untuk tugas sehari-hari
Ilustrasi cowok membantu cewek
Saat depresi, tugas sehari-hari bisa terasa luar biasa memberatkan.
Hal-hal kecil dan remeh menurut kita, mungkin untuk orang penderita depresi sangat membebankan.
Kita bisa menawarkan segala bantuan yang bisa kita lakukan.
Dengan begitu, teman kita bisa punya waktu untuk dirinya sendiri.
Baca Juga: Kurangi Depresi dan 3 Manfaat Sarapan di Pagi Hari. Jangan Skip Lagi!
Sabar
ilustrasi sabar
Depresi biasanya membaik kalau diobati.
Tetapi proses pengobatan ini bisa menjadi proses yang lambat menguras segala emosi.
Bahkan pengobatan yang berhasil enggak selalu berarti depresi hilang sepenuhnya.
Teman kita mungkin terus mengalami gejala dari waktu ke waktu yang bisa bikin kita kehilangan kesabaran.
Tetap berhubungan
ngobrol
Di saat temen kita depresi, kita harus memberi tahu teman kita bahwa kita masih peduli padanya.
Bahkan kalau enggak bisa menghabiskan banyak waktu dengan teman kita secara fisik, kita bisa coba hubungi mereka lewat telepon.
Orang yang hidup dengan rasa depresi akan menarik dirinya sendiri dari kehidupan, jadi kita harus dengan aktif menemani dan bertanya kabar teman kita.
Baca Juga: Bangun Pagi Dapat Mengurangi Risiko Depresi dan 4 Hal Ini Lho!
Dengarkan dia
Ngobrol dengan teman
Kita harus memastikan bahwa teman kita tahu kalau kita akan selalu ada untuk dia.
Jangan pernah paksa temen kita untuk bercerita tentang hal yang membuat dia depresi.
Tapi, kita bisa tanyakan tentang kesulitan yang sedang dia alami sekarang.
Bertanya tentang itu akan membuat dia bercertita dan terbuka dengan kita.
Tugas kita adalah mendengarkan dan menawarkan bantuan bila diperlukan.
ilustrasi bertanya peduli
Tunjukkan empati dan minat dengan bahasa tubuh
Teman kita mungkin enggak pengin berbicara saat pertama kali kita bertanya.
Jadi, akan membantu kalau kita terus memberi tahu mereka bahwa kita peduli.
Terus ajukan pertanyaan terbuka tanpa memaksa dan ungkapkan kekhawatiran yang kita rasakan.
Jadi support system
Teman kita mungkin sedang mencari support system yang bisa membuat dia bangkit.
Kita bisa jadi salah satu support system mereka yang mendukung mereka.
Jangan pernah menghakimi orang yang memiliki gangguan depresi.
(*)
| Source | : | mindbodygreen.com |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR