Susu dan 3 Makanan untuk Tambah Berat Badan. Masukkan ke Daftar Menu!

CewekBanget.ID - Pusing memikirkan cara terbaik menambah berat badan?

Sebetulnya enggak perlu bantuan suplemen atau obat-obatan tertentu, sejumlah bahan makanan bisa membantu kita menambah berat badan, lho.

Mulai dari susu hingga daging merah, jangan skip konsumsi makanan berikut ini!

Baca Juga: 3 Alasan Konsumsi Jambu Biji Menyehatkan Pencernaan dan Bantu Turunkan Berat Badan

Susu

Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik, serta menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.

Susu juga merupakan sumber protein kasein dan whey yang baik untuk menambah otot, lho!

Selain itu, penelitian juga mengungkapkan, susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.

 

Nasi

Bukan hanya sebagai makanan pokok, nasi juga sumber karbohidrat yang nyaman dan murah untuk membantu kita menambah berat badan.

Nasi putih menyediakan kalori dan karbohidrat yang tinggi, sekaligus lemak yang sangat sedikit.

Nasi juga cukup padat kalori, artinya kita dapat dengan mudah memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar dari satu porsi nasi.

Hal ini membantu kita makan lebih banyak, terutama jika kita memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.

Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Makan Malam, Seminggu Bisa Turun 5 Kg!

Alpukat

Enggak seperti buah utuh lainnya, alpukat tergolong padat kalori, dan menjadi makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.

Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.

Alpukat juga kaya vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat. 

Daging Merah

Sebetulnya makanan penambah berat badan dan punya fungsi membangun otot terbaik adalah daging merah.

Daging merah mengandung kalori, protein, dan asam amino yang baik untuk tubuh.

Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.

Pertimbangkan untuk memilih potongan yang lebih berlemak, yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging yang enggak berlemak supaya berat badan kita bertambah.

 

(*)

PROMOTED CONTENT