:blur(7):quality(50)/photo/2023/03/09/nourishvita4_480x480jpg-20230309082547.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/02/11/allaboutjpg-20210211015712.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/11/19/washer-openjpg-20221119061713.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/07/28/3528171960.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/06/12/freejpg-20210612104958.jpg)
CewekBanget.ID -Pusing memikirkan cara terbaik menambah berat badan?
Sebetulnya enggak perlu bantuan suplemen atau obat-obatan tertentu, sejumlah bahan makanan bisa membantu kita menambah berat badan, lho.
Mulai dari susu hingga daging merah, janganskipkonsumsi makanan berikut ini!
Baca Juga: 3 Alasan Konsumsi Jambu Biji Menyehatkan Pencernaan dan Bantu Turunkan Berat Badan
Susu
ilustrasi minum susu
Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik, serta menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.
Susu juga merupakan sumber protein kasein danwheyyang baik untuk menambah otot, lho!
Selain itu, penelitian juga mengungkapkan, susu, atauwheydan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.
Nasi
Bukan hanya sebagai makanan pokok, nasijuga sumber karbohidrat yang nyaman dan murah untuk membantu kita menambah berat badan.
Nasi putih menyediakan kalori dan karbohidrat yang tinggi, sekaligus lemak yang sangat sedikit.
Nasi juga cukup padat kalori, artinya kita dapat dengan mudah memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar dari satu porsi nasi.
Hal ini membantu kita makan lebih banyak, terutama jika kita memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Makan Malam, Seminggu Bisa Turun 5 Kg!
Alpukat
Buah alpukat
Enggakseperti buah utuh lainnya, alpukat tergolong padat kalori, dan menjadi makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.
Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.
Alpukat juga kaya vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat.
Daging Merah
Sebetulnya makanan penambah berat badan dan punya fungsi membangun otot terbaik adalah daging merah.
Daging merah mengandung kalori, protein, dan asam amino yang baik untuk tubuh.
Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia.
(*)
