Susu
ilustrasi minum susu
Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik, serta menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.
Susu juga merupakan sumber protein kasein dan whey yang baik untuk menambah otot, lho!
Selain itu, penelitian juga mengungkapkan, susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.
Nasi
Bukan hanya sebagai makanan pokok, nasi juga sumber karbohidrat yang nyaman dan murah untuk membantu kita menambah berat badan.
Nasi putih menyediakan kalori dan karbohidrat yang tinggi, sekaligus lemak yang sangat sedikit.
Nasi juga cukup padat kalori, artinya kita dapat dengan mudah memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar dari satu porsi nasi.
Hal ini membantu kita makan lebih banyak, terutama jika kita memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Makan Malam, Seminggu Bisa Turun 5 Kg!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR