Masih Pemula? 5 Jenis Meditasi Berikut Ini Bisa Dilakukan, Nih!

CewekBanget.ID - Meditasi jadi salah satu cara yang paling sering dilakukan untuk memulihkan kesadaran, meningkatkan fokus, hingga mencapai kesadaran diri.

Tapi mungkin kita masih ragu atau enggan melakukannya karena bingung bagaimana seharusnya kita melakukan meditasi.

Jangan khawatir, girls! Ada beberapa aktivitas dan jenis meditasi yang mudah banget dilakukan oleh pemula. Cobain!

Baca Juga: Tubuh Terasa Nyeri? Redakan Dengan Meditasi. Begini Caranya!

Mindfulness

Salah satu jenis meditasi yang populer dan bisa dilakukan pemula adalah mindfulness.

Meditasi ini menggabungkan konsentrasi dan kesadaran sehingga kita bisa fokus pada momen yang sedang terjadi saat ini alih-alih memikirkan masa lalu atau masa depan.

Untuk melakukan mindfulness, pusatkan perhatian pada keadaan di sekitar kita dan lakukan secara rutin untuk merasakan sejumlah manfaat seperti mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.

Fokus

Meditasi lainnya yang mudah dilakukan oleh pemula adalah latihan fokus.

Ini berguna banget bagi kita yang kerap kehilangan konsentrasi dan susah fokus.

Dalam meditasi ini, kita melibatkan panca indera kita untuk berkonsentrasi dengan memfokuskan pikiran pada hal-hal yang bisa ditangkap panca indera, misalnya irama napas atau bunyi detak jam.

Spiritual

Selain baik untuk tubuh dan pikiran, meditasi spiritual juga bisa mendekatkan kita pada Tuhan dan semesta.

Kita bisa melakukan meditasi ini untuk merenungi hidup dan kejadian di sekitar kita dengan mengucapkan doa atau pujian sesuai kepercayaan yang dianut.

Kunci dari meditasi ini adalah keheningan dan ketenangan batin.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Bermain Puzzle untuk Kesehatan Mental dan Otak!

Transendental

Meditasi transendental sangat mudah dilakukan, nih!

Kita cukup duduk tenang dan memperhatikan napas.

Lakukan secara rutin supaya kita dapat mencapai kesadaran diri dan meningkatkan spiritualitas.

Baca Juga: Ide Kegiatan Atasi Stres Buat Para Zodiak. Libra dengan Meditasi! (Part 2)

Movement

Kalau meditasi biasanya dilakukan dengan duduk diam, meditasi movement justru dilakukan sambil bergerak.

Kita dapat melakukan yoga sebagai salah satu bentuk meditasi movement.

Atau sebetulnya, sekadar berjalan kaki dengan tenang juga merupakan bagian dari meditasi ini, lho.

(*)

Menjadi diri dengan versi terbaik dari seorang cewek yang mandiri, cerdas, dan menawan

PROMOTED CONTENT

REKOMENDASI HARI INI

3 Tanda-tanda Cowok Hanya Ingin Berhubungan Seks Denganmu, Simak