CewekBanget.ID - Dalam masa pandemi ini, menjaga sistem imun dan daya tahan tubuh harus jadi prioritas kita, nih.
Apalagi saat ini virus Corona makin bermutasi dan menular, sehingga kita harus benar-benar ekstra hati-hati menjaga kesehatan, nih.
Masalahnya, masih banyak dari kita yang punya kebiasaan mengerikan yang malah membuat daya tahan tubuh menjadi lemah, lho!
Baca Juga: Jatuh dan Keseleo, Ini Cerita Qyara Maharani Jadi Paskibraka Nasional 2021
Yuk cari tahu 6 kebiasaan yang menurunkan daya tahan tubuh kita, dilansir via Sajiansedap!
Membiarkan hidup berantakan karena stres
Sebuah penelitian yang dilakukan pada bulan April 2012 menemukan bahwa orang-orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terkena pilek dan flu, karena kekebalan yang lebih lemah.
Semua berkat produksi hormon kortisol yang pada akhirnya membunuh sel darah putih pertahanan dalam tubuh dan dengan demikian, menurunkan sistem kekebalan tubuh kita.
Kurang tidur
Jika kita enggak bisa mendapatkan tidur cukup, setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam, sistem kekebalan tubuh bisa hancur, kata sebuah penelitian yang dilakukan di University of Washington.
Ini karena kurang tidur dapat mengakibatkan aksi antigen yang lebih lemah oleh tubuh kita.
Selalu berada di dalam ruangan
Yang perlu kita lakukan di sini adalah mendapatkan sinar matahari setiap hari.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Georgetown, AS, sinar matahari secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan utama (sel-T) dan meningkatkan sirkulasinya ke seluruh tubuh.
Kita enggak perlu mengambil risiko masalah kulit dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari selama berjam-jam, kok.
Cukup mendapatkan 15-30 menit sinar matahari pagi yang direkomendasikan dapat sangat membantu kita.
Baca Juga: Biar Enggak Pucat, 5 Warna Lipstik Ini Cocok Dipakai Kalau Lagi Sakit!
Malas bergerak
Menunda melakukan olahraga adalah jenis kesalahan keempat yang dapat menurunkan kekebalan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers of Immunology, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh untuk menargetkan infeksi dan melawannya secara efektif.
Kebiasaan makan dan minum tidak sesuai standar
Kamu sering konsumsi makanan kemasan, diawetkan, atau instan? Ada pelajaran penting yang bisa diambil dari sebuah penelitian yang dilakukan di University Hospital of Bonn.
Studi tersebut dengan jelas menyebutkan bahwa konsumsi makanan tersebut dapat menurunkan kekebalan karena memiliki kandungan natrium yang tinggi.
Studi lebih lanjut menjelaskan bahwa ketika ginjal bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan natrium dosis ekstra, efek domino terjadi pada organ tubuh penting lainnya, yang menyebabkan disfungsi dan kekebalan yang lebih lemah.
Jadi jauhi mi instan, keripik, dan makanan cepat saji lainnya, deh!
Baca Juga: Baju Jokowi Hingga Pengibar Bendera, Ini 6 Fakta Upacara HUT Ke-76 RI
Hindari minum alkohol dan merokok
Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), AS, mendefinisikan minum alkohol dan merokok sebagai aktivitas yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Alcohol Research Center mengatakan, kedua perilaku ini dapat menurunkan tingkat respons dari sistem kekebalan serta membuat kita lebih rentan terkena penyakit.
Sesuai CDC, merokok juga dapat menghambat respons sistem kekebalan dan mengurangi efisiensinya dalam melawan penyakit.
Bahkan, dapat memperburuk kondisi seperti asma dan mendorong tubuh untuk mengembangkan penyakit autoimun di mana sistem kekebalan akhirnya membunuh sel-sel sehat tubuh dan alih-alih melawan antigen (benda asing yang masuk ke tubuh).
(Marcel Mariana/Sajiansedap)
Artikel ini telah tayang di Sajiansedap.grid.id dengan judul "Sekarang Jangan Anggap Remeh, Ternyata 6 Kebiasaan Ini Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh"
(*)
| Source | : | sajiansedap.grid.id |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR