CewekBanget.ID - Duh, perut buncit kadang bikin kita bete dan enggak nyaman.
Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa jadi tanda kalau asupan makanan kita selama ini enggak sehat atau porsinya kurang tepat.
Kita tahu, olahraga dan diet jadi beberapa cara yang dikenal dapat mengatasi perut buncit.
Nah, kalau pengin mencegah perut buncit sejak awal, ini yang bisa kita lakukan! Enggak perlu berolahraga, lho!
Baca Juga: Perut Kembung? Kayaknya Gara-Gara Konsumsi 5 Makanan Ini, Nih!
Kunyah Makanan Pelan-Pelan
Hayo, siapa nih, yang kalau makan sering terburu-buru?
Fyi, otak kita membutuhkan waktu untuk memproses bahwa kita sudah cukup makan dan bisa memberikan sinyal tanda kenyang.
Makan terburu-buru dapat membuat otak terlambat memproses sinyal kenyang sehingga kita malah makan berlebihan dan menyebabkan perut buncit.
Jadi cobalah menghitung berapa kali kita mengunyah dalam setiap gigitan untuk memperlambat waktu kita saat makan dan membuat kita mengurangi porsi asupan makanan karena kita lebih cepat merasa kenyang.
Konsumsi Lebih Banyak Protein
Protein dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi lapar, dan membantu kita mengurangi asupan kalori dalam setiap makanan yang dikonsumsi.
Pasalnya, protein memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam proses terjadinya lapar dan kenyang pada tubuh.
Kita bisa mulai mengubah menu makanan kita sehari-hari dan meningkatkan asupan protein dimulai dari waktu sarapan, misalnya dengan mengonsumsi telur yang kaya protein.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, 5 Hal Ini Bisa Jadi Tanda Infeksi Vagina. Waspada!
Rajin Minum Air Putih
Minum air putih secara teratur adalah kuncinya, girls!
Ini dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, apa lagi kalau kita rajin minum air putih sebelum makan.
Selain itu, tentunya rutin mengonsumsi air putih juga menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Kurangi Porsi Makanan Enggak Sehat
Makanan cepat saji dan berbagai jenis makanan enggak sehat lainnya kerap jadi penyebab perut buncit, nih.
Salah satu trik yang bisa kita lakukan untuk mengurangi asupan makanan enggak sehat adalah dengan menggunakan piring atau wadah yang lebih kecil untuk menyimpan jenis makanan tersebut.
Sebaliknya, tempatkan makanan sehat pada wadah yang lebih besar supaya penyajian tampak lebih sedikit dan kita lebih berselera menyantapnya.
Baca Juga: Kurangi Stres dan 4 Cara Alami untuk Mengatasi Perut Buncit, Nih!
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat juga dapat memperlancar proses pencernaan dan mencegah perut buncit.
Selain itu, makanan kaya serat mampu meningkatkan rasa kenyang dan membuat kita enggak makan berlebihan.
Jenis serat larut membentuk gel saat bersentuhan dengan air serta dapat meningkatkan waktu penyerapan dan memperlambat pengosongan perut.
Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, dan buah jeruk untuk mendapatkan asupan serat yang baik bagi tubuh.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR