CewekBanget.ID - Enggak pede sama bentuk paha kita yang agak besar?
Sebenarnya kita enggak perlu minder, girls!
Tapi, kalau mau melakukan sedikit usaha, paha yang terlihat lebih kecil bisa kita dapatkan, kok.
Kuncinya ternyata cuma melakukan beberapa gerakan mudah ini aja!
Baca Juga: Paha dan Dada Ayam, Mana yang Lebih Sehat? Ini Perbandingan Gizinya!
1. Squat
Ilustrasi squat
Ada banyak jenis latihan squat yang bisa kita lakukan. Berikut ini adalah gerakan dasar squat yang bisa kita lakukan saat ada waktu senggang di rumah:
- Buka kedua kaki terbuka selebar bahu
- Turunkan bokong ke lantai sampai paha sejajar dengan lantai.
- Seimbangkan di sini setidaknya selama tiga detik sebelum mendorong naik lagi ke atas.
2. Walking lunges
Walking lunges
Gerakan walking lunges bisa banget kita lakukan di rumah. Nah, ini dia cara melakukan walking lunges dengan benar:
Baca Juga: 4 Outfit yang Cocok Untuk Cewek Paha Besar Agar Terlihat Kecil
- Posisikan tubuh secara tegak dengan kaki rapat.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lutut di tekuk seolah-olah seperti gerakan berlutut.
- Pastikan bagian bawah kaki membentuk sudut 90 derajat dan sejajar.
- Posisi tangan di samping pinggang kemudian lakukan gerakan ini bergantian.
3. Naik turun tangga
Kalau merasa gabut banget enggak tahu mau ngapa-ngapain di rumah, coba aja naik turun tangga.
Kegiatan yang satu ini memang terkesan enggak ada kerjaan, namun siapa sangka hal sepele ini nyatanya efektif untuk membuat paha kita lebih ramping!
Naik turun tangga ternyata mampu mengencangkan paha kita.
Selain itu, dapat membantu membakar lemak di bagian tersebut, lho! (*)
Baca Juga: Stop Memangku atau Meletakan Laptop di Paha, Rentan Kena Kanker Kulit!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR