5 Menu Terbaik Buat Sarapan Ini Bantu Berat Badan Cepat Menyusut!

CewekBanget.ID - Lagi berusaha untuk menurunkan berat badan, girls?

Sebenarnya kita enggak perlu sampai menahan makan, lho! Hanya saja kita memang perlu memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi.

Jangan sampai juga kita melewatkan sarapan, ya! Karena sarapan itu penting sebelum memulai aktivitas.

Biar berat badan cepat menyusut, sebaiknya pilih beberapa menu terbaik di bawah ini buat sarapan. Dijamin enggak bikin gemuk, deh!

Baca Juga: Niat Mau Kurus, Tak Sarapan dan Makan Malam Justru Percepat Kematian!

1. Ubi

100 kalori per 100 gram ubi sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya.

Oleh sebab itu, ubi sangat cocok dikonsumsi sama kita yang lagi berusaha menurunkan berat badan.

Karena ubi bisa memberikan rasa kenyang namun mengandung lebih sedikit kalori.

2. Pisang

Buah warna kuning yang satu ini merupakan salah satu jenis buah yang tinggi serat namun kalorinya rendah.

FYI, buah pisang sendiri mengandung pati resisten yang efektif mempercepat proses penurunan berat badan.

Bahkan banyak orang Jepang yang melakukan diet pisang, yaitu dengan sarapan dua buah pisang. Metode ini dipelopori oleh apoteker Sumiko Watanabe dari Osaka untuk suaminya, Hitoshi Watanabe.

Kalau rutin, kita bisa memangkas hingga 5 kg hanya dalam seminggu, lho!

Baca Juga: Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Sarapan Ubi Tiap Pagi!

3. Telur rebus

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral yang penting buat tubuh.

Karena kandungan protein yang tinggi, telur dapat memberikan kita rasa kenyang dan energi yang cukup, serta mampu menekan nafsu makan.

Jadi kita pun enggak akan merasa lemas dan tetap bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas setelah sarapan!

4. Bubur ketan hitam

Sebagai sejenis biji-bijian kasar, beras hitam memiliki kalori yang enggak besar dan kaya akan serat.

Asupan serat makanan dapat meningkatkan kepenuhan tubuh. Yang membuat makanan ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, bubur ketan hitam akan membantu metabolisme usus dan mencegah sembelit, lho!

Nah, jadi buat kita yang pengin punya berat badan ideal, mengonsumsi bubur ketan hitam tiap pagi amat disarankan.

 

5. Oatmeal

Karena kaya akan serat, oatmeal jadi salah satu jenis makanan yang bisa jadi andalan buat sarapan.

Mengonsumsi oatmeal di pagi hari akan membantu kita mendapatkan berat badan ideal, karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, oatmeal juga baik untuk mendukung metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menyimpulkan bahwa orang yang oatmeal secara teratur memiliki bobot tubuh lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, dan indeks massa tubuh lebih rendah, lho!

(*)

Baca Juga: Terkesan Sehat, Jangan Santap 4 Makanan Ini Buat Sarapan. Bikin Sakit!

PROMOTED CONTENT