CewekBanget.ID - Ada banyak cara alami yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Salah satunya dengan memanfaatkan ubi jalar.
Ternyata jenis umbi yang satu ini bagus banget lho buat kita konsumsi supaya berat badan bisa turun lebih banyak dalam waktu yang singkat.
Konon, ubi jalar dapat membantu menurunkan berat badan hingga belasan kilo! Gimana caranya?
Baca Juga: Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Sarapan Ubi Tiap Pagi!
Selain membantu menurunkan berat badan, ubi jalar juga punya segudang manfaat lain, salah satunya membantu mencegah kanker.
Enggak cuma itu, ubi jalar juga memiliki kandungan tepung yang baik, kandungan gula yang rendah, punya kadar air yang tinggi, dan kaya akan serat sehingga membantu perut merasa kenyang lebih lama.
Kandungan serat pada ubi jalar akan membantu mencegah sembelit dan membantu pengosongan usus secara teratur.
Kandungan serat yang tinggi di dalamnya akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga mencegah kita untuk makan berlebih.
Enggak sampai di situ, ubi jalar juga merupakan sumber beta karoten yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho!
Ubi jalar juga diketahui memiliki kalori yang rendah, sehingga cocok untuk dibuat camilan untuk mengganjal perut.
Setelah mengetahui berbagai manfaat dari ubi jalar, yuk simak tata cara mengolah ubi jalar agar efektif menurunkan berat badan kita di bawah ini!
Baca Juga: Rutin Minum Air Rebusan Ubi Jalar Bisa Turunkan Berat Badan Secara Drastis. Simak Caranya!
Diolah dengan cara direbus atau dipanggang
Jangan pernah mengolah ubi jalar dengan cara digoreng, karena kandungan gizinya akan terkontaminasi dengan minyak.
Biar program diet berjalan lancar, dianjurkan dianjurkan untuk mengolah ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang.
Cara yang satu ini akan membuat kandungan karbohidrat di dalam ubi bertahan lebih lama sehingga kita pun enggak mudah merasa lapar.
Tambahkan pada salad
Kita juga bisa menambahkan ubi jalar kukus ke dalam campuran salad.
Tambahkan ubi jalar pada salad buah yang kita buat. Bisa dicampur dengan buah apel, pear, alpukat, semangka, hingga salada.
Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan gizi dan kalori dari setiap bahan yang digunakan untuk membuat salad, ya!
Membuat smoothie yoghurt dan ubi jalar
Kita juga bisa lho membuat smoothie ubi jalar yang dicampurkan dengan yoghurt.
Kedua jenis makanan ini merupakan makanan yang dipercaya bisa mengurangi lemak tubuh secara cepat.
Campurkan ½ bagian pisang, ½ cangkir yoghurt rendah lemak, ½ bagian ubi matang, dan ½ cangkir susu skim dalam blender.
Setelah benar-benar halus, smoothie siap untuk dikonsumsi.
Sebagai catatan, minuman sehat ini mengandung 200 kalori per porsinya.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memanfaatkan ubi jalar dalam program diet kita. Semoga berhasil, girls! (*)
Baca Juga: Mau Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu? Kuncinya Cuma Pakai Madu!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR