2. Jangan terlalu sering berbaring
Nyeri pinggang membuat orang malas untuk bergerak karena rasa sakit yang menganggu.
Namun jangan biarkan hal tersebut menjadi alasan untuk terus rebahan.
Tetap bergerak secara perlahan-lahan, dapat mencegah otot menjadi kaku.
Berbaring tetap bisa dilakukan untuk meredakan nyeri di pinggang, tapi batasi kegiatan tersebut hanya beberapa jam saja per hari.
Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Bisa Jadi Pertanda 3 Penyakit Ini Lho. Waspada!
3. Peregangan
Nyeri pinggang bisa diatasi dengan melakukan peregangan.
Ketika bangun tidur di pagi hari, ubah posisi menjadi telentang, dan angkat tangan perlahan ke atas kepala untuk memberikan sinyal kepada pinggang.
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian lepaskan.
Tetapi perlu diingat, jika saat melakukan ini pinggang terasa sangat sakit, maka lebih baik berhenti melakukannya.
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR