Kaya Manfaat, Enggak Rugi Doyan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin A Ini!

Bayam

Lee adalah penggemar berat daun hijau ini. "Ini adalah sumber vitamin A nabati yang bagus," katanya.

Dalam hal penyajian, dia menyukai bayam karena keserbagunaannya.

"Gunakan untuk membuat dasar salad, layukan menjadi saus, dan campurkan menjadi smoothie."

Menurut Poon, "Satu cangkir bayam mengandung 56% dari nilai vitamin A harian yang direkomendasikan dalam bentuk karotenoid," jadi Anda sedang dalam perjalanan untuk meningkatkan kekebalan dengan sekitar satu ukuran porsi.

Plus, "bayam memiliki begitu banyak manfaat kesehatan. Ini akan menjadi salah satu cara favorit pribadi saya untuk mengkonsumsi vitamin A. Tumis bayam dalam minyak alpukat dan bawang putih dan makan sebagai lauk yang lezat atau sebagai tempat tidur untuk hidangan utama Anda."

Baca Juga: Salah Satunya Depresi, Ini 10 Tanda Tubuh Kita Ternyata Kurang Kalsium

Mangga

Cara yang enak dan menyegarkan untuk memanjakan diri dengan vitamin A adalah mengonsumsi mangga.

"Satu cangkir mangga potong dadu menyediakan sekitar 25% dari nilai vitamin A yang direkomendasikan setiap hari," jelas Poon.

"Menambahkan buah tropis ini ke smoothie dengan minyak kelapa akan meningkatkan penyerapan vitamin.

Mangga paling baik dimakan saat matang, tetapi mangga beku juga merupakan pilihan yang menarik."

Lee juga menggunakan mangga dalam persiapan makanannya karena rasa manisnya yang kaya nutrisi.

"Mangga manis secara alami mengandung beta-karoten yang tinggi yang diubah tubuh menjadi vitamin A," katanya.

Sebagai tambahan, dia menyarankan untuk menaburkan "bubuk jeruk nipis dan cabai untuk camilan manis dan pedas."

PROMOTED CONTENT