Atasi Susah Tidur Saat Menstruasi, Coba Buat Rajin Olahraga dan Relaksasi, Yuk!

CewekBanget.ID - Susah tidur memang jadi salah satu gangguan yang mungkin kita alami saat menstruasi, girls.

Wajar dialami, ada berbagai halyang menyebabkan kita susah tidur saat menstruasi.

Mulai dariperubahan hormon estrogen dan progesteron, yang mempengaruhi perubahan kerja hormon melatonin.

Alhasil, hormon melatonin (yang membantu kita tertidur) enggak bisa bekerja maksimal dalam mengatur rasa ngantuk dan jadwal tidur kita.

Selain itu, susah tidur saat menstruasi juga disebabkan olehmoodyang berubah-ubah dan suhu tubuh meningkat.

Untuk atasi susah tidur saat menstruasi, ada beberapa cara atau tips yang bisa kita lakukan.

Diantaranya adalah dengan rajin olahraga dan relaksasi.

Penasaran kenapa dua hal tersebut bisa bantu atasi susah tidur saat menstruasi?

Yuk, kita bahas bareng-bareng!

Baca Juga: Atur Posisi Tidur dan Suhu Ruang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur Saat Menstruasi, Lho!

Rajin olahraga

Selain bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala dan kram perut, rajin olahraga saat menstruasi juga membantu kita tidur lebih nyenyak, lho!