CewekBanget.ID - Kecemasan dan depresi sering dianggap sebagai masalah kesehatan jiwa yang kompleks.
Memang, enggak sesimpel kedengarannya, depresi kerap berkaitan dengan gejolak berbagai emosi dan perasaan yang membuat kita merasa rumit dan kalut.
Nah, mungkin kita bisa mencoba beberapa cara berikut ini untuk mengatasi kecemasan dan depresi. Sederhana tapi sudah teruji oleh para ahli!
Menamai Perasaan
Depresi sering terjadi saat kita enggak tahu perasaan apa yang sebenarnya sedang melanda kita.
Makanya, akan lebih baik jika kita memberikan nama yang kira-kira sesuai dengan perasaan tersebut, terutama yang berkaitan dengan emosi negatif.
Ini bisa jadi bukan hal yang mudah karena faktanya, banyak orang enggak mengizinkan diri mereka sendiri untuk merasakan emosi negatif.
Jadi kalau kita merasa cemburu, sedih, atau marah, sebut saja perasaan kita demikian alih-alih jadi denial.
Dengan begini, kita akan mencegah kebiasaan memendam emosi dan memicu depresi.
Baca Juga: Tips Membantu Orang yang Depresi. Gestur Sederhana Saja Cukup, kok!
Menerima Bahwa Kita Enggak Dapat Memperbaiki Segalanya
Yuk, sadari bahwa enggak semua hal di dunia ini merupakan kesalahan yang harus kita perbaiki.
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR