Lagi Sakit, Masih Boleh Olahraga? Simak Dulu Penjelasan Ahli!

CewekBanget.ID - Kondisi sakit mungkin membuat kita merasa lebih mudah lemas dan enggak bersemangat untuk melakukan aktivitas fisik.

Jangankan olahraga, sekadar bergerak untuk mengambil air minum saja rasanya malas banget.

Tapi ada saja beberapa orang yang merasa enggak betah diam saja saat sakit dan memilih untuk tetap berolahraga, terlepas dari seperti apapun kondisi fisiknya.

Sebetulnya olahraga saat sakit itu boleh enggak, sih? Kalau menurut ahli kayak gimana, ya?

Dengarkan Tubuh

Kita mungkin merasa bersalah kalau skip jadwal olahraga, atau justru merasa lebih sehat setelah melakukan aktivitas fisik, karena peningkatan hormon endorfin atau karena kita orang yang berpegang teguh pada kebiasaan.

Sebetulnya, kalau tubuh kita masih bisa menangani olahraga ringan dan gejala penyakit yang kita rasakan enggak sampai mengganggu aktivitas, enggak apa-apa jika kita pengin sedikit menggerakkan badan.

Tapi jangan sampai kita memaksakan diri untuk tetap berolahraga saat sakit ya, apa lagi kalau kita sampai mengalami demam, sesak napas, hidung tersumbat, atau batuk.

Kalau sudah merasa kesulitan mendapatkan asupan oksigen, ada baiknya kita mendengarkan sinyal dari tubuh untuk mengistirahatkan diri sejenak sampai pulih.

Baca Juga: 3 Cara Rumahan yang Ampuh Mengatasi Sakit Punggung. Wajib Coba!

Jangan Membebani Diri

Beberapa penyakit membuat kita mengalami gejala seperti mual, muntah, dan diare.

Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kita sebaiknya enggak membuat situasi justru jadi semakin buruk.

Ingat, olahraga membuat kita kehilangan elektrolit yang keluar lewat keringat, maka kondisi penyakit yang bikin kita dehidrasi akan membuat kita merasa semakin buruk.

Ditambah lagi, kalau penyakit tersebut sampai membuat kita enggak nafsu makan, melakukan olahraga jadi percuma karena hal itu tentu membutuhkan asupan energi khususnya dari makanan dengan kalori tinggi.

Untuk mengatasi dehidrasi saat berolahraga dan sedang sakit, kita bisa minum sport drink atau air kelapa.

Hati-Hati Penularan Penyakit

Yang paling penting, jangan sampai kita ngotot untuk berolahraga di gym atau tempat umum saat sedang sakit.

Apa lagi pandemi COVID-19 juga belum berakhir, girls.

Bukan hanya risiko kita menularkan penyakit ke orang lain, kondisi imun kita yang sedang lemah akan membuat kita lebih rentan terpapar penyakit yang mungkin dibawa oleh virus atau bakteri di sekitar kita.

Kalaupun kita memang harus bepergian keluar saat sedang sakit, pastikan kita rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktivitas.

Pada akhirnya, biarkan tubuh kita bekerja sendiri dalam melawan infeksi dan hindari melakukan kebiasaan yang malah membuat kondisi kita semakin parah.

Fokus untuk memulihkan diri sendiri dulu saja ya, girls!

Baca Juga: Telinga Mendadak Sakit saat Flu? Atasi dengan 3 Cara Ini Yuk!

(*)

PROMOTED CONTENT