CewekBanget.ID - Di tengah dunia yang sibuk, kita kerap mengabaikan kesehatan mental dan merasa dapat memaksakan diri untuk melakukan berbagai hal di bawah stres.
Padahal cara ini sangat enggak dianjurkan karena kita akan merasa sangat buruk akibatnya.
Ingat girls, utamakan kondisi fisik dan mental kita dan jangan terbiasa memaksakan diri untuk melakukan segala sesuatu, ya.
Kalau kita sudah merasakan 5 hal ini saat berada di bawah tekanan, saatnya kita berhenti sejenak untuk beristirahat. Enggak apa-apa, kok!
Coping Mechanism Enggak Bekerja
Biasanya kita bisa menenangkan diri saat stres dengan melakukan meditasi, latihan pernapasan, atau berjalan singkat di sekitar tempat tinggal kita.
Tapi kok rasanya hal itu enggak dapat membuat kita merasa lebih baik, ya?
Kalau hal itu yang kita rasakan, kayaknya sudah waktunya kita mengambil waktu khusus untuk beristirahat lebih lama, deh.
Faktanya, istirahat dalam waktu yang panjang memang diperlukan agar kita dapat pulih sepenuhnya dan menjalani hari lebih baik.
Baca Juga: 5 Tanda Seseorang Berniat Melakukan Bunuh Diri. Perhatikan Ya!
Susah Fokus
Saat kita sudah merasa sulit memfokuskan diri pada pekerjaan, kayaknya kita bukan lagi sekadar kekurangan asupan cairan.
Fyi, seperti dilansir dari The Healthy, stres menciptakan 'kabut mental' yang membuat kita sulit berkonsentrasi.
Enggak hanya itu, kita mungkin juga akan mengalami kesulitan membuat keputusan dan melihat sesuatu dalam gambaran yang luas.
Saatnya kita mengambil jeda dan beristirahat kalau kita sudah terlalu sering memikirkan hal-hal kecil yang enggak penting atau melakukan segala hal tanpa arah dan tujuan.
Bekerja Terlalu Lama, Sedikit Istirahat
Hayo, kita belakangan ini sering mengerjakan sesuatu terlalu lama sampai enggak sempat beristirahat enggak, nih?
Kalau kita jadi sering begadang, tidur terlalu malam dan bangun terlalu pagi, hingga melewatkan waktu makan demi mengerjakan sesuatu, ingat bahwa ini adalah gaya hidup yang enggak sehat.
Jam kerja yang bertambah berarti tingkat stres kita juga meningkat.
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Bipolar Disorder Juga Bisa Dialami oleh Remaja
Ini dapat membuat kita lebih emosional karena merasa enggak sanggup menuntaskan berbagai pekerjaan di hadapan kita, ditambah lagi kondisi fisik dan mental kita telah begitu kelelahan.
Nah, alih-alih mengabaikan pekerjaan dan malah menumpuk tanggung jawab baru, yang sebaiknya kita lakukan adalah break sejenak untuk memulihkan diri sebelum kembali menyelesaikan hal yang harus kita bereskan.
Melihat Pihak Lain Sebagai Ancaman
Kita yang tadinya akur-akur saja dengan teman-teman dan orang lain di sekolah, kampus, atau tempat kerja, tiba-tiba melihat mereka sebagai ancaman dan sumber stres.
Ini juga enggak terlepas dari pengaruh stres, yang membuat kita melihat tantangan dan ancaman seakan mengepung kita, padahal hal seperti itu bahkan enggak ada.
Frustrasi internal yang kita rasakan akan menyebabkan kemarahan yang salah arah dan malah mengenai teman, atasan, dan orang lain yang enggak tahu apa-apa.
Hal ini akan membuat lingkungan di sekitar kita jadi terasa semakin enggak nyaman.
Masalah Fisik
Tanda paling jelas kalau kita butuh rehat sejenak adalah masalah kesehatan fisik yang muncul gara-gara stres.
Ada yang enggak beres kalau pola tidur kita sampai terganggu, kita jadi gampang sakit, hingga merasakan sakit kepala, sakit punggung, GERD, mual, dan sulit bernapas.
Gejala fisik adalah respon tubuh kita terhadap stres yang terjadi di dalam diri dan akan mempengaruhi sistem imun.
Jadi kalau ada waktu senggang, tinggalkan dulu sumber stres kita dan biarkan diri kita pulih dulu.
Baca Juga: #GirlsIn5piration, 4 Seleb Ini Bertahan Melawan Sakit Mental Health!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR