CewekBanget.ID - Penasaran enggak sih, kenapa sebagian orang seakan punya energi yang enggak habis-habis, sementara kita gampang merasa loyo dan lelah?
Padahal mungkin kita dan mereka melakukan aktivitas yang sama sehari-hari.
Nah, coba cek lagi, jangan-jangan gaya hidup dan pola makan mereka jadi kunci dari asupan energi yang mereka dapatkan sehari-hari.
Coba terapkan pola makan a la orang enerjik berikut ini supaya kita enggak gampang capek seharian!
Mulai dengan Sarapan
Orang enerjik memulai hari mereka dengan sarapan, makanya energi mereka seakan enggak habis-habis.
Kita enggak harus menunggu sampai kita kelaparan untuk dapat sarapan.
Yang penting, perut kita terisi dengan baik di pagi hari agar kita punya cukup stok kalori untuk dibakar dan dijadikan bahan energi seharian.
Selain itu, kita enggak perlu langsung makan setelah bangun dari tempat tidur, kok.
Baca Juga: Harusnya Jadi Power Nap, Ini Penyebab Lelah Usai Bangun Tidur Siang!
Yang penting kita sarapan di pagi hari dengan menu yang terdiri dari kombinasi antara protein dan karbohidrat.
Melansir dari The Healthy, karbohidrat akan mengembalikan cadangan energi kita dan meningkatkan kadar gula darah, sedangkan protein akan meningkatkan kewaspadaan dan memberikan sensasi kenyang sehingga kita enggak makan berlebihan pada jam-jam berikutnya.
Kombinasi ini akan membuat pagi kita menjadi lebih efisien dan produktif.
Kurangi Asupan Makanan Olahan
Kita juga sebaiknya memperhatikan jenis makanan yang disantap sehari-hari agar dapat menggunakan energi seefektif mungkin.
Salah satunya, perbanyak makanan yang enggak diolah dengan nutrisi yang lebih tinggi.
Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung kalori yang tinggi untuk menjadi cadangan energi.
Pilihan yang tepat untuk kita santap sehari-hari yaitu sayuran, buah-buahan, gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Merasa Lelah Sepanjang Hari? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!
Sering Makan
Alih-alih makan banyak dalam satu waktu, lebih baik makan secukupnya tapi dengan frekuensi yang cukup sering.
Kita bisa membuat perencanaan pola makan sehari-hari agar tahu jam-jam makan yang tepat di antara waktu makan pagi, siang, dan malam.
Ngemil dengan porsi dan asupan nutrisi yang tepat itu dianjurkan, kok!
Ini akan membuat kita enggak gampang kehabisan energi.
Selain itu, pola ini akan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ngemil
Pola makan sehat bukan berarti kita enggak boleh ngemil sama sekali.
Yang penting, perhatikan makanan apa yang kita santap untuk camilan dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Kalau dilakukan dengan benar, ngemil dapat menjaga mood dan tingkat energi pada level yang pas untuk kita agar enggak kehabisan energi selama sehari penuh.
Enggak hanya itu, ngemil dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan kita.
Kita bisa ngemil camilan dari bahan-bahan alami atau yogurt rendah lemak.
Minum Air
Kita tahu kalau tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan.
Makanya, kekurangan cairan dapat membuat kita lemas dan enggak bertenaga.
Masalahnya, cairan akan selalu dilepaskan lewat proses bernapas, buang air kecil, berkeringat, dan sebagainya.
Jadi untuk menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik, kita mesti rajin minum air dalam sehari untuk mengembalikan cairan yang hilang.
Ini akan membuat kita merasa lebih segar dan siap menjalani hari.
Baca Juga: Lagi Lelah dan Penat Hari Ini? Yuk, Baca 6 Quotes Inspiratif yang Bisa Jadi Penyemangat!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR