Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang Brazil, kenari, dan almond telah dikatakan sebagai sumber antioksidan dan protein.
Yang paling penting adalah kandungan magnesium yang akan membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.
5. Ikan
Meskipun makan ikan bukanlah pilihan untuk semua orang, varietas ikan seperti sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan.
Karena ikan mengandung Omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, serta menyeimbangkan hormon sehingga bisa menjaga kesehatan mental juga.
6. Vitamin C
Vitamin C bisa meredakan stres yang hebat, lho!
Buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis dan anggur akan membantu saraf.
Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli ke dalam menu makanan harian kita karena ini bisa sangat membantu meredakan kecemasan!
7. Yoghurt
Yoghurt enggak cuma baik untuk kesehatan pencernaan aja, tapi makanan kaya probiotik ini bisa membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
(*)
Baca Juga: Jaga Paru-paru tetap Sehat dengan Rajin Konsumsi 5 Superfood Ini!
Stem Cell, Terobosan Baru Sebagai Solusi Perawatan Ortopedi Hingga Cedera Olahraga
Source | : | Pinkvilla |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR