CewekBanget.ID - Serangan kecemasan bisa terjadi di mana saja dan kapan saja.
Situasi ini mungkin membuat kita sulit berpikir jernih dan berujung pada kepanikan.
Sebisa mungkin, lakukan salah satu hal berikut ini saat merasa cemas berlebihan, ya.
Seenggaknya cara berikut ini dapat membantu kita menenangkan diri sedikit.
Bernapas
Kecemasan membuat kita mengalami sejumlah gejala seperti percepatan detak jantung dan pernapasan.
Kita juga bisa jadi merasa mual, pusing, dan berkeringat.
Saat hal itu terjadi, cobalah untuk mengatur pernapasan agar tubuh dan pikiran lebih rileks.
Cari tempat yang tenang dan nyaman, letakkan salah satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut, lalu tarik napas perlahan dan teratur melalui hidung dan hembuskan lewat mulut.
Baca Juga: Enggak Cuma Sehat, 7 Makanan Kaya Nutrisi Ini Bisa Redakan Anxiety!
Ulangi proses tersebut hingga kita merasa tenang dan jangan lupa perhatikan apa yang tangan rasakan saat kita bernapas.
Kita akan berangsur-angsur merasa lebih tenang setelahnya.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR