Membayangkan Situasi
Kita mungkin enggak bisa bersantai di tengah kepanikan.
Tapi kita bisa membuat visualisasi dalam benak dan membayangkan berada di tengah suasana yang lebih santai.
Saat mulai merasa cemas, duduklah di tempat yang nyaman dan tenang, lalu bayangkan tempat terbaik untuk bersantai.
Bayangkan tempat tersebut bisa membuat kita merasa nyaman, bahagia,dan nyaman.
Setelah berhasil membayangkan tempat terbaik untuk bersantai, pejamkan mata, tarik napas perlahan melalui hidung, dan keluarkan napas lewat mulut hingga kita merasa lebih baik.
Baca Juga: Cemas Itu Wajar, Tapi Waspada kalau Sudah Mengalami Hal Ini!
Melemaskan Otot
Ketegangan otot yang terjadi saat serangan cemas melanda bisa memperburuk perasaan kita.
Jadi usahakan kita dapat melemaskan otot tubuh agar kecemasan enggak jadi semakin parah.
Cari dulu tempat yang tenang dan nyaman, ya.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR