CewekBanget.ID - Walaupun masih muda, tapi bukan enggak mungkin kita mengalami kesulitan konsentrasi, mudah lupa atau kesulitan menghafal, lho.
Gangguan tersebut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, girls.
Mulai dari stres yang kita alami, cemas berlebihan ataupun karena kekurangan vitamin B12.
Maka dari itu, penting buat kita untuk terus mengasah ketajaman memori kita, ya.
Untuk mengasah ketajaman memori, ada beberapa langkah sehat yang bisa kita coba lakukan.
Diantaranya dengan tidur cukup dan juga hidup teratur.
Yuk, kita ulas bersama kedua langkah sehat buat mengasah ketajaman memori tersebut!
Tidur cukup dan nyenyak
Menurut Guillén Fernández, seorang profesor neurosains kognitif di Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour, Belanda, tidur akan membantu kita mengonsolidasikan memori.
Baca Juga: Sebelum Tidur Coba Terapkan 3 Hal Ini Biar Rambut Sehat dan Indah
Makanya, orang yang tidur cukup dan nyenyak akan lebih bugar dan dapat berpikir lebih tajam.
Jika suatu pagi setelah bangun tidur, kita tiba-tiba teringat sesuatu yang kemarin kita lupakan dan susah untuk mengingatnya, itu adalah contoh hasil dari konsolidasi memori yang terjadi saat kita tidur nyenyak.
Selain itu, jangan lupa buat mengatur pola makan, ya.
Enggak hanya bagi jantung, pola makan sehat juga sangat berguna bagi otak.
Penting juga untuk konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.
Belajar untuk hidup teratur
Langkah sehat selanjutnya adalah dengan belajar untuk hidup teratur, girls.
Mulai sekarang coba untuk biasakan menulis tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan khusus.
Baca Juga: Malah Enggak Sehat, 5 Buah Ini Enggak Disarankan Dimakan Tiap Hari!
Bisa lewat notes secara langsung atau menggunakan aplikasi yang terdapat pada smartphone.
Tandai tugas mana yang sudah kita kerjakan dan mana yang belum.
Selain itu, biasakan juga untuk selalu meletakkan barang di tempat yang sama setiap kali kita selesai menggunakannya.
Rajin baca buku juga sangat membantu, lho!
Mengasah ketajaman memori, membaca buku bisa kita jadikan kegiatan sehari-hari, girls.
Saat membaca, kita memproses sebuah narasi dan informasi secara linier, dan otak memerlukan waktu untuk mencernanya.
Hal ini mampu meningkatkan kemampuan memori jangka panjang, lho!
Ketika kita memproses huruf, kata, kalimat, hingga cerita, hal ini akan mengaktifkan saraf-saraf dan otak akan bekerja lebih keras.
Dengan begitu, kita dapat melatih memori dan meningkatkan konsentrasi.
Baca Juga: Rayakan Hari Kartini dengan Baca 6 Pesan Motivasi R.A Kartini. Semangat Jadi #GirlsIn5piration!
Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk tidur nyenyak serta hidup lebih teratur, sebagai langkah sehat untuk mengasah ketajaman memori, ya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR