Sering Tidur Enggak Pakai Bantal? Awas Tubuh Mengalami Hal Ini!

Namun yang terpenting adalah meninggikan kepala ketika tidur dengan posisi minimal 30 derajat atau seukuran satu bantal.

Penderita penyakit jantung dianjurkan menggunakan dua bantal agar jantung akan lebih mudah bekerja.

Memilih bantal juga bisa didasarkan pada kebiasaan posisi tidur seseorang.

Jika lebih sering tidur telentang, dianjurkan menggunakan bantal yang lebih tipis agar kepala enggak terlalu menekuk ke depan.

Bantal memory foam atau bantal dengan bagian bawah yang lebih tebal dan bagian tengah yang lebih tipis akan menyangga leher dan membantu menjaganya tetap sejajar.

Enggak hanya itu, tidur dengan bantal lain di bawah lutut juga dapat membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.

Baca Juga: Leher Sakit Karena Salah Bantal? Lakukan 5 Cara Ini Buat Mengatasinya!

Sementara bagi orang-orang yang sering tidur menyamping, pilihlah bantal yang kokoh dengan kedalaman ekstra untuk membantu menopang kepala dan menjembatani jarak antara telinga dan bahu.

Tidur dengan bantal di antara lutut juga bisa membantu menyelaraskan tulang belakang dengan lebih efektif.

Namun, jika kita masih mengalami gangguan tidur meski sudah berusaha menggunakan bantal dan tempat tidur yang baik, berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan solusinya yang tepat secara medis.

(*)

PROMOTED CONTENT