Sering Tidur Enggak Pakai Bantal? Awas Tubuh Mengalami Hal Ini!

CewekBanget.ID - Kita tim tidur pakai bantal atau enggak pakai bantal nih, girls?

Beberapa orang memang merasa lebih nyaman tidur tanpa bantal.

Tapi perlu dicatat, tidur tanpa bantal kalau dilakukan dengan cara yang salah dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Nah lho, jadi kita bakal merasakan dampak baik atau buruk ya, kalau memilih untuk tidur enggak pakai bantal?

Bantal untuk Tidur

Bantal jadi suatu keharusan untuk tempat tidur dan kita enggak pernah disarankan untuk tidur tanpa bantal dari sisi medis.

Beberapa penyakit yang berpotensi menyerang orang-orang yang tidur tanpa bantal, misalnya refluks atau penyakit asam lambung.

Sementara itu, tidur tanpa bantal mungkin akan membantu bagi orang-orang yang tidur tengkurap; sebab bantal dapat membantu menjaga tulang belakang dan leher tetap sejajar selama tidur sehingga mencegah sakit punggung dan leher.

Namun, bagi orang-orang yang tidur telentang atau menyamping, tidur tanpa bantal bisa menyebabkan sakit leher dan punggung.

Orang-orang yang tidur menyamping atau telentang umumnya akan merasakan tekanan pada leher jika tidur tanpa bantal; kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas tidur serta memicu sakit leher dan punggung.

Memilih Bantal yang Tepat

Ada berbagai macam bantal di pasaran dengan segala fungsi dan teknologinya.

Namun yang terpenting adalah meninggikan kepala ketika tidur dengan posisi minimal 30 derajat atau seukuran satu bantal.

Penderita penyakit jantung dianjurkan menggunakan dua bantal agar jantung akan lebih mudah bekerja.

Memilih bantal juga bisa didasarkan pada kebiasaan posisi tidur seseorang.

Jika lebih sering tidur telentang, dianjurkan menggunakan bantal yang lebih tipis agar kepala enggak terlalu menekuk ke depan.

Bantal memory foam atau bantal dengan bagian bawah yang lebih tebal dan bagian tengah yang lebih tipis akan menyangga leher dan membantu menjaganya tetap sejajar.

Enggak hanya itu, tidur dengan bantal lain di bawah lutut juga dapat membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.

Baca Juga: Leher Sakit Karena Salah Bantal? Lakukan 5 Cara Ini Buat Mengatasinya!

Sementara bagi orang-orang yang sering tidur menyamping, pilihlah bantal yang kokoh dengan kedalaman ekstra untuk membantu menopang kepala dan menjembatani jarak antara telinga dan bahu.

Tidur dengan bantal di antara lutut juga bisa membantu menyelaraskan tulang belakang dengan lebih efektif.

Namun, jika kita masih mengalami gangguan tidur meski sudah berusaha menggunakan bantal dan tempat tidur yang baik, berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan solusinya yang tepat secara medis.

(*)

PROMOTED CONTENT