Mau Memperbaiki Kualitas Tidur? Rajin Olahraga Dulu Makanya!

Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

Ini karena ketika kita berolahraga, otak kita melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan.

Selain itu, tentunya tubuh kita merasa lebih lelah di malam hari setelah olahraga, sehingga tidur akan jadi lebih nyenyak.

Olahraga di Malam Hari

Lantas, kalau olahraga di malam hari itu sebetulnya boleh enggak sih?

Konon, olahraga di malam hari justru membuat kita susah tidur, dan itu memang bisa terjadi karena olahraga meningkatkan suhu inti tubuh, padahal kita perlu menurunkan suhu tubuh tersebut agar bisa tertidur.

Itulah sebabnya, banyak ahli percaya olahraga malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.

Namun, penelitian menemukan beberapa jenis olahraga justru bisa membuat kita bisa tidur nyenyak, asalkan olahraga yang dilakukan berada di intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.

Makanya, penting bagi kita untuk mengatur jadwal olahraga yang pas agar tubuh dapat cukup lelah untuk terlelap di malam hari dengan kualitas yang lebih baik.

Ini akan membantu tubuh kita jadi lebih sehat juga setelah memperbaiki kualitas tidur.

Baca Juga: Ternyata Cewek Boleh Saja Memakai Bra Saat Tidur kok, Asal...

(*)

PROMOTED CONTENT