Peningkatan gas adalah salah satu gejala intoleransi laktosa.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum dan oat mengandung serat, raffinose, dan pati.
Semua ini dipecah oleh bakteri di usus besar, yang menyebabkan gas.
Faktanya, nasi adalah satu-satunya biji-bijian yang enggak menyebabkan gas, lho!
4. Sayuran
Sayuran tertentu seperti kubis Brussel, brokoli, kubis, asparagus, dan kembang kol diketahui menyebabkan kelebihan gas.
Baca Juga: 5 Superfood Biar Kulit Sehat dan Glowing Alami. Yuk Rajin Makan!
Seperti kacang-kacangan, sayuran ini juga mengandung gula kompleks, raffinose.
Namun kita enggak perlu menghindari berbagai jenis sayuran di atas karena mereka sebenarnya menyehatkan.
5. Soda
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat menambah jumlah udara yang kita telan secara signifikan.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR