Pastikan bahu tetap menempel pada tempat tidur, ya.
Setelah itu, angkat pinggul ke arah atas dan kencangkan otot glutes, lalu secara perlahan turunkan kembali pinggul ke tempat tidur.
Lakukan gerakan ini selama 30 detik, begitu pula dengan gerakan lainnya.
Superman
Gerakan lain yang mudah dilakukan di atas kasur adalah membentuk pose superman.
Caranya, kita mesti berbaring tengkurap dengan lengan dan kaki terentang ke arah luar.
Baca Juga: Serunya TikTok Ajak Masyarakat Indonesia Dukung #TimMerahPutih di SEA Games ke-31
Di saat bersamaan, angkat kaki dan lengan secara bersamaan sebanyak beberapa inci dari permukaan tempat tidur, lalu turunkan kembali.
Selama melakukan gerakan ini, fokuslah pada mengencangkan otot inti.
Plank
Plank juga bisa nih, dilakukan di atas tempat tidur!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR