Salah nih, Menurunkan Berat Badan Jangan Lakukan 5 Cara Ini Lagi!

CewekBanget.ID - Mungkin kita punya goals pengin menurunkan berat badan.

Ini hal yang boleh dilakukan, apa lagi kalau kita merasa berat badan kita saat ini berlebihan dan enggak sehat.

Tapi caranya juga harus dilakukan dengan benar, ya!

Kalau 5 hal ini masih kita lakukan, bukannya jadi kurus, kita malah bakal lebih bermasalah mengontrol berat badan atau sampai jatuh sakit.

Sedikit Makan

Salah banget kalau kita masih mengira makan dengan porsi sedikit sama dengan angka berat badan otomatis turun.

Pasalnya, diet enggak sesederhana mengurangi porsi makan, atau bahkan jadi mogok makan sama sekali.

Fyi, melewatkan waktu makan atau hanya makan dalam porsi kecil dan enggak mengonsumsi makanan sehat justru bikin berat badan kita bertambah.

Kita boleh saja makan sesuai porsi kita yang biasa meski sedang diet, tapi perhatikan asupan nutrisinya, misalnya dengan memperbanyak asupan sayuran, buah-buahan, protein, dan gandum.

Baca Juga: Katanya sih Sehat, Tapi Ternyata 4 Makanan Ini Malah Bikin Gemuk!

Berharap Langsung Kurus

Lagi-lagi pandangan tentang diet ini harus diberantas.

Ingat, diet itu proses yang butuh waktu, jadi kita enggak mungkin dapat langsung kurus dan berat badan turun hanya dalam waktu beberapa hari saja.

Jadi enggak perlu berkecil hati kalau kita enggak langsung kehilangan berat badan saat baru memulai program diet.

Butuh seenggaknya 1 tahun sampai kita bisa melihat hasil diet yang lebih optimal, jadi sabar ya.

Konsumsi Protein Enggak Seimbang

Asupan protein jangan sampai terlalu banyak atau sedikit.

Kalau pengin berat badan turun, jangan memangkas protein terlalu banyak sehingga kita malah jadi tergoda untuk binge eating.

 Baca Juga: 5 Camilan Tinggi Protein Rendah Kalori Buat Disantap saat Lapar. Aman!

Tapi tentu jangan menyantap protein terlalu banyak juga, karena sisanya yang enggak terolah oleh tubuh bakal disimpan sebagai lemak.

Ini termasuk menyantap snack, protein shake, dan protein bar ya, karena biasanya kadar gula dan lemak di dalamnya juga tinggi.

Dilarang Ngemil

Enggak kok girls, diet bukan berarti kita harus stop ngemil sepenuhnya.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri, karena pantangan berlebihan seperti ini malah bakal bikin kita stres.

Kemudian tubuh justru makin terdorong untuk makan berlebihan sebagai 'reward'.

Jadi, daripada terlalu keras menahan diri, buatlah strategi seperti membagi 80% dari program diet kita untuk makanan sehat dan 20% sisanya untuk makanan lain yang kita gemari.

Kurang Tidur

Faktanya, enggak cukup tidur enggak bakal bikin berat badan kita turun.

Diet justru bakal percuma kalau kualitas tidur enggak terjaga dengan baik.

Kekurangan tidur membuat berat badan kita enggak bakal banyak berkurang kalau dibandingkan dengan orang lain yang tidurnya lebih mencukupi, dengan diet yang sama seperti yang kita jalani.

Ingat, tidurlah selama kira-kira 7-9 jam setiap malam, ya.

Baca Juga: Juara! Ini 5 Infused Water Paling Efektif Hilangkan Lemak Berlebih!

(*)

PROMOTED CONTENT