Demi Kesehatan, Berapa Banyak Buah Pisang yang Harus Dimakan Tiap Hari?

CewekBanget.ID - Pisang merupakan salah satu jenis buah yang kaya manfaat.

Pisang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Rasanya yang manis dan sedikit asam membuat banyak orang menyukai buah yang satu ini.

Tapi, penasaran enggak sih kira-kira berapa banyak buah pisang yang harus kita makan biar manfaatnya bisa kita rasakan secara maksimal?

Baca Juga: Air Rebusan Kulit Pisang Datangkan 3 Manfaat Ini Kalau Kita Minum!

FYI, melansir Healthline, pisang segar berukuran sedang (118 gram) menyediakan nutrisi berikut:

- Kalori: 105

- Karbohidrat: 27 gram

- Serat: 3 gram

- Lemak: 0,3 gram

- Protein: 1 gram

- Vitamin C: 17% dari Nilai Harian (DV)

- Vitamin B6: 22% dari DV

- Kalium: 12% dari DV

- Mangan: 16% dari DV

- Magnesium: 8% dari DV

Pisang juga mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat mengurangi stres, peradangan, dan risiko penyakit kronis, lho!

Buah yang rasanya lezat ini diketahui mengandung sedikit lemak dan protein.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari.

Baca Juga: Leher Hitam Jadi Mulus Modalnya Cuma Pisang. Cukup 20 Menit Aja!

Menambahkan pisang ke menu harian kita adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah utuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Berapa banyak pisang yang harus kita makan tiap hari?

Keseimbangan dan variasi adalah ciri dari diet yang sehat.

Tubuh kita adalah sistem kompleks yang membutuhkan banyak jenis nutrisi agar berfungsi dengan baik.

Cara terbaik untuk memastikan kita mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh adalah dengan makan bermacam-macam makanan dari setiap kelompok makanan.

Sebenarnya enggak ada jumlah tertentu pisang yang secara otomatis membuat mereka baik atau buruk.

Itu benar-benar tergantung pada kebutuhan kalori dan nutrisi unik tubuh kita.

Secara teori, kita bisa makan pisang sebanyak yang kita mau, selama kita enggak mengonsumsi kalori secara berlebihan, menggantikan makanan dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh, atau membahayakan kesehatan dengan cara lain.

Konon, satu hingga dua pisang per hari kemungkinan akan dianggap sebagai asupan moderat bagi kebanyakan orang sehat.

Jangan lupa untuk memasukkan berbagai buah-buahan padat nutrisi lainnya, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat ya, girls!

(*)

Baca Juga: Picu Masalah Kesehatan, Makan Pisang di Malam Hari Enggak Disarankan!

PROMOTED CONTENT