5 Kebiasaan Makan Ini Dijamin Mengubah Hidup Kita Jadi Lebih Baik!

Cobalah untuk mematuhi ukuran porsi yang direkomendasikan.

4. Kenali bahan-bahan makanan

Pahami apa yang kita makan!

Mengetahui berapa banyak nutrisi yang kita dapatkan dari makanan sangat penting untuk kebiasaan makan yang sehat.

Kita disarankan untuk mengetahui bagaimana menafsirkan label makanan.

Selalu periksa kadar gula, natrium, lemak jenuh, dan lemak trans. Lihat daftar bahannya!

Cari tahu kata-kata licik untuk tambahan gula dan bahan lainnya.

5. Dengarkan tubuh kita!

Meskipun kita mungkin enggak langsung merasa kenyang, kita enggak boleh terus makan sampai kita merasa enggak nyaman.

- Jangan makan karena bosan! Sebaliknya, makanlah saat lapar.

Makan tanpa sadar saat kita enggak lapar menghasilkan asupan kalori yang terlalu tinggi dari makanan padat nutrisi yang lebih sedikit.

- Makan secara bertahap. Pertimbangkan bagaimana rasa dan rasa makanan yang kita santap.

Pastikan untuk memperlambat proses mengunyah makanan agar kita bisa merasakan rasa lapar hilang dan merasa nyaman.

- Menjadi lebih selaras dengan pola makan kita. Kita akan belajar cara makan saat lapar dan berhenti saat kenyang dengan berlatih makan dengan penuh perhatian.

Selain itu, kita akan menemukan cara mencicipi makanan kita dengan benar dan menghargai rasa makanan yang lebih sehat.

(*)

Baca Juga: Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Merugikan Kesehatan!

PROMOTED CONTENT