Namun olahraga ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga nyeri otot bisa berkurang.
Kita bisa menjajal olahraga ringan seperti jalan kaki ringan, bersepeda, berenang, yoga, atau sekadar peregangan.
Jangan pilih olahraga berlebihan atau menguras tenaga karena bisa malah menambah kerusakan otot.
Dengan menjalankan olahraga ringan, otot mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk memperbaiki sel yang rusak.
Minum Cukup Air Putih
Penuhi kebutuhan cairan selama dan setelah berolahraga dengan minum air putih yang cukup.
Hidrasi merupakan aspek penting saat fase pemulihan setelah berolahraga, sebab air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar.
Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi otot.
Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine kuning gelap, cukupi pasokan cairan untuk tubuh.
Pijat Ringan
Cara menghilangkan nyeri otot setelah olahraga lainnya yakni dengan pijat ringan.
Baca Juga: Enggak Sehat Malah Rugi, Ini 8 Tanda Kita Terlalu Berlebihan Olahraga!
| Source | : | Kompas.com,Healthline |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR