Berjemurlah dan pastikan sinar matahari mengenai wajah dan lengan selama beberapa menit sesering mungkin, tentunya setelah memakai tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya paparan sinar matahari.
Enggak Melewatkan Waktu Makan
Hayo, jangan lagi skip waktu makan, ya!
Bukan hanya bikin perut kita keroncongan, hal ini juga dapat membuat otot kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.
Meski memangkas kalori kerap menjadi tren dalam dunia olahraga dan kebugaran fisik, ini dinilai bukan metode yang cerdas karena tubuh kita tetap membutuhkan kalori untuk menjaga dan menumbuhkan otot.
Selain itu, kebiasaan skip waktu makan juga dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan kita kehilangan otot serta bergantung pada lemak.
Minum Air
Sama seperti tubuh kita secara umum, otot kita juga bisa mengalami dehidrasi kalau tubuh kekurangan asupan cairan.
Pasalnya, otot mengandung banyak air dan dehidrasi dapat membuat otot enggak dapat berkontraksi dengan baik dan kita bisa kehilangan bentuknya.
Makanya, penting untuk minum air putih sesering mungkin setiap hari, terutama jika kita baru saja melakukan aktivitas fisik yang berat seperti olahraga.
Cukup Tidur
Tidur yang cukup juga dapat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan regenerasi otot.
Selama tidur, hormon pertumbuhan diproduksi dan menyebabkan sintesis protein.
Tidur juga memberikan energi lebih serta memulihkan kondisi otot, jaringan, dan sel-sel dalam tubuh.
Makanya, kalau kita kurang tidur, kita bakal cenderung merasa lemas dan enggak berenergi.
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR