Lega! Ini 5 Cara Terbaik Mengatasi Asam Lambung Naik di Pagi Hari

2. Makan dengan porsi kecil dan perlahan

Ketika perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan.

Kita bisa mencoba teknik makan dengan porsi kecil namun lebih sering dalam sehari, daripada makan besar tiga kali sehari yang biasa kita lakukan.

Selain itu, jangan lupa untuk makan secara perlahan dan enggak buru-buru, ya!

3. Hindari makanan tertentu

Orang dengan refluks asam kebanyakan diinstruksikan untuk menghilangkan semua makanan kecuali makanan paling hambar dari daftar menu harian mereka.

Tapi itu enggak lagi! Cukup hindari beberapa makanan tertentu seperti mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol seperti yang dilansir dari laman health.harvard.edu.

Jika kita masih sering makan salah satu dari makanan di atas secara teratur, kita dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu dapat mengendalikan refluks kita, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu.

4. Jangan bergerak terlalu cepat

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan.

Berjalan-jalan setelah makan sih oke-oke aja, namun hindari olahraga terutama yang melibatkan gerakan membungkuk karena ini dapat mengirim asam lambung ke kerongkongan!

Baca Juga: Asam Lambung Naik? Segera Konsumsi 5 Makanan Ini Buat Mengatasinya!

PROMOTED CONTENT