CewekBanget.ID - Mengalami masalah tidur?
Mungkin kita mengalami gangguan tidur gara-gara stres, kafein, dan sebagainya.
Nah, salah satu cara yang diketahui ampuh untuk mengatasi masalah tidur adalah meditasi.
Kita mungkin pernah terpikir untuk mencobanya, girls.
Tapi caranya juga harus tepat, ya.
Berikut ini beberapa tips meditasi yang bisa kita perhatikan dan terapkan sendiri agar tidur jadi lebih nyenyak dan nyaman.
Waktu Meditasi
Fyi, meski kita akan bermeditasi untuk mempermudah proses tidur, kita justru jangan melakukannya di malam hari sebelum tidur, lho!
Lakukan meditasi di siang atau sore hari, lalu bawa pengalaman meditasi yang telah dilakukan tersebut di malam hari.
Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.
Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas.
Baca Juga: Chatting Dekat Waktu Tidur Bikin Susah Terlelap? Cari Tahu Penyebabnya!
Jangan Berusaha Terlalu Keras
Ini malah akan membuat kita kesulitan tidur karena membebani diri sendiri dengan berbagai pikiran.
Nantinya kita justru keburu stres gara-gara upaya meditasi enggak kunjung berhasil.
Bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.
Atur Pola Tidur yang Sehat
Terakhir, pastikan kita menjaga pola tidur tetap sehat dan berkualitas.
Bangun setiap hari dengan waktu yang sama bisa membantu, nih.
Setelah bangun tidur, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur.
Hindari juga tidur siang terlalu lama, serta jangan mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.
Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.
Baca Juga: Konsumsi 4 Minuman Ini Sebelum Tidur, Lemak Berlebih di Tubuh Sirna!
(*)
Stem Cell, Terobosan Baru Sebagai Solusi Perawatan Ortopedi Hingga Cedera Olahraga
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR