3 Tips Meditasi untuk Dilakukan Saat Kesulitan Tidur. Sudah Coba?

Jangan Berusaha Terlalu Keras

Ini malah akan membuat kita kesulitan tidur karena membebani diri sendiri dengan berbagai pikiran.

Nantinya kita justru keburu stres gara-gara upaya meditasi enggak kunjung berhasil.

Bayangkan kita membawa diri ke tempat yang santai dan rileks seperti saat sedang meditasi.

Atur Pola Tidur yang Sehat

Terakhir, pastikan kita menjaga pola tidur tetap sehat dan berkualitas.

Bangun setiap hari dengan waktu yang sama bisa membantu, nih.

Setelah bangun tidur, rilekskan pikiran selama 30-60 menit sebelum tidur.

Hindari juga tidur siang terlalu lama, serta jangan mengonsumsi kafein dan alkohol dekat dengan waktu tidur.

Latihan meditasi ditambah upaya menjaga pola tidur yang sehat dapat memperbaiki kondisi susah tidur.

 Baca Juga: Konsumsi 4 Minuman Ini Sebelum Tidur, Lemak Berlebih di Tubuh Sirna!

(*)

PROMOTED CONTENT