Terlalu banyak lemak dapat menyumbat arteri dan menempatkan kita pada peningkatan risiko penyakit jantung.
Kebiasaan melangkah setiap hari juga dapat menjadi tanda jantung sehat yang kita miliki.
Para pakar kesehatan merekomendasikan 10.000 langkah atau sekitar 5 mil per hari untuk menjaga kesehatan jantung.
Orang dewasa yang tidur cukup setiap malam sekitar 7-9 jam bisa memiliki tanda jantung sehat.
Tidur menjadi waktu pada organ dalam tubuh, termasuk jantung untuk memulihkan diri.
Jadi, kita yang mendapatkan tidur cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang Ketika Bangun Tidur dan Solusinya
Untuk memiliki jantung sehat, kita harus memprioritaskan makanan sehat seperti: biji-bijian utuh, buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan menghindari makanan tinggi natrium yang mengalami proses pengolahan.
Misalnya sosis, kornet, kue kering, makanan cepat saji lainnya.
Hindari juga makanan/minuman manis serta gorengan ya, girls!
Hidup damai mungkin harapan semua orang, karena bisa menjadi cermin mental dan jantung sehat.
Orang yang memiliki tingkat stres tinggi atau enggak bisa mengelola stresnya dapat memiliki risiko penyakit jantung lebih besar.
Sebab, stres tinggi bisa memicu faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, jadi banyak makan sehingga memicu obesitas, dan cari pelarian ke rokok atau minuman beralkohol.
Mendengarkan musik yang menenangkan, serta bermeditasi dan berlatih pernapasan bisa jadi cara untuk mengelola stres.
Merokok menempatkan kita pada risiko tinggi mengalami penyakit jantung.
Kalau kita enggak atau berhenti merokok, kita dapat dengan cepat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Bagian Dada Tengah Nyeri? Ketahui Penyebabnya dan Jangan Disepelekan
(*)
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR