Rajin Makan 10 Buah Kaya Vitamin E Ini, Bagus Buat Kulit dan Mata!

Orang yang kekurangan vitamin ini, juga bisa mengalami gangguan pada koordinasi gerak tubuh.

Saat dibiarkan berkepanjangan, kekuarangan vitamin E bisa menyebabkan aritmia, kebutaan, hingga demensia, girls!

Nah, agar terhindar dari berbagai masalah tersebut, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis buah berikut:

1. Alpukat

Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 4,2 miligram vitamin E, setara 28 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

2. Kiwi

Satu gelas kiwi yang dipotong-potong mengandung 2,6 miligram vitamin E, setara 18 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

3. Blackberry

Satu gelas blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E, setara 11 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

4. Mangga

Satu gelas mangga yang dipotong-potong mengandung 1,5 miligram vitamin E, setara 10 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

Baca Juga: Awas Tertelan! 5 Biji Buah Ini Ternyata Beracun Banget, Lho!

PROMOTED CONTENT