Rajin Makan 10 Buah Kaya Vitamin E Ini, Bagus Buat Kulit dan Mata!

CewekBanget.ID - Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan kecantikan kulit, kita disarankan untuk rutin makan buah setiap hari.

Karena buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang diperlukan tubuh.

Salah satu jenis vitamin yang penting buat tubuh kita adalah vitamin E.

Nah, dari semua buah-buahan yang ada, beberapa di antaranya diketahui memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.

Buah dengan kandungan vitamin E tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan juga mata kita!

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 9 Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Kulit Agar Glowing

FYI, melansir Bobo.ID, vitamin ini termasuk jenis vitamin larut lemak serta memiliki kandungan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Karena itu peran dari vitamin ini juga cukup penting untuk tubuh.

Kalau kita sampai kekurangan asupan vitamin E, bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, lho!

Masalah kesehatan yang terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin E

Saat tubuh kekurangan vitamin E akan ada beberapa masalah yang muncul, seperti otot menjadi mudah lemah hingga kesulitan untuk bergerak.

Masalah itu juga akan berdampak pada refleks tubuh menjadi lambat.

Orang yang kekurangan vitamin ini, juga bisa mengalami gangguan pada koordinasi gerak tubuh.

Saat dibiarkan berkepanjangan, kekuarangan vitamin E bisa menyebabkan aritmia, kebutaan, hingga demensia, girls!

Nah, agar terhindar dari berbagai masalah tersebut, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis buah berikut:

1. Alpukat

Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 4,2 miligram vitamin E, setara 28 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

2. Kiwi

Satu gelas kiwi yang dipotong-potong mengandung 2,6 miligram vitamin E, setara 18 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

3. Blackberry

Satu gelas blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E, setara 11 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

4. Mangga

Satu gelas mangga yang dipotong-potong mengandung 1,5 miligram vitamin E, setara 10 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

Baca Juga: Awas Tertelan! 5 Biji Buah Ini Ternyata Beracun Banget, Lho!

5. Aprikot

Setengah buah aprikot ukuran sedang mengandung 1,4 miligram vitamin E, setara 9 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

6. Jambu

Satu gelas jambu yang dipotong-potong ukuran sedang mengandung 1,2 miligram vitamin E, setara 8 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

7. Delima

Satu gelas buah delima ukuran sedang mengandung 1 miligram vitamin E, setara 7 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

8. Zaitun

Lima butir buah zaitun mengandung 0,6 miligram vitamin E, setara 4 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

9. Stroberi

Satu gelas stroberi yang dipotong-potong mengandung 0,5 miligram vitamin E, setara 3 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

10. Pepaya

Satu gelas pepaya yang dipotong-potong mengandung 0,4 miligram vitamin E, setara 3 persen rata-rata dosis harian vitamin E.

Itu tadi beberapa buah yang kaya kandungan vitamin E. Ada buah favoritmu di atas, girls?

(*)

Baca Juga: Rajin Konsumsi 8 Jenis Buah Ini, Baik untuk Kesehatan Ginjal!

PROMOTED CONTENT