2. Kiwi
Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi.
Satu buah hanya mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, termasuk vitamin C.
Buah ini juga mengandung folat dan potasium, serta beberapa mineral.
Menurut penelitian tentang potensinya untuk meningkatkan kualitas tidur, kiwi juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
Dalam studi selama 4 minggu, 24 orang dewasa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.
Di akhir penelitian, partisipan tertidur 42% lebih cepat daripada saat mereka tidak makan apa pun sebelum tidur.
Selain itu, kemampuan mereka untuk tidur sepanjang malam tanpa terbangun meningkat sebesar 5%, sementara total waktu tidur mereka meningkat sebesar 13% (34).
Efek tidur kiwi terkadang dikaitkan dengan serotonin.
FYI, serotonin adalah zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur kita.
3. Ikan berlemak
Baca Juga: Bisa Serangan Jantung Dadakan, Jangan Pernah Tidur di Antara Jam Ini!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR