Cahaya matahari
Kalau kurang tidur, sebaiknya cari cahaya matahari lebih banyak, terutama di pagi hari, ya.
Cahaya matahari bakalan bikin jam di tubuh kita lebih seimbang. Alih-alih bikin kita ngantuk, cahaya matahari akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar dan siap beraktivitas.
Kalau siang dan sore hari merasa ngantuk, enggak ada salahnya juga keluar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari biar kembali segar, kok.
Olahraga
Memang rasanya malas banget kalau harus olahraga ketika kita kurang tidur.
Namun, olahraga bisa bikin peredaran darah menjadi lancar, sehingga tubuh dan pikiran kembali segar serta energi terisi kembali.
Selain itu, olahraga juga bisa bikin kita tidur nyenyak di malam hari setelahnya, lho!
Power nap
Buat kita yang sangat kurang tidur, tidur setiap 2-3 jam sekali dengan durasi 25 menit sangat bagus untuk menjaga energi kita, lho.
Selain itu, kita juga bakalan jadi lebih fokus untuk menjalani kegiatan ketika kita melakukan power nap.
Namun kalau enggak memungkinkan untuk tidur sesering mungkin, cukup ambil waktu sekali di siang hari dan tidur enggak lebih dari 30 menit sudah cukup untuk mengisi energi kita seharian sampai tidur malam, kok.
| Source | : | whowhatwear.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR