CewekBanget.ID - Sudah bukan rahasia lagi kalau kita harus konsumsi buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral harian.
Namun tahu enggak kalau ternyata buah-buahan punya nutrisi berbeda-beda sesuai dengan warnanya?
Yup, kalau kita perhatikan dengan jeli, buah-buahan punya warna tertentu yang ternyata juga menunjukkan nutrisi yang bisa kita dapatkan, lho.
Mengutip WebMD, yuk cari tahu 5 warna buah dengan kandungan nutrisi yang berbeda-beda!
Buah warna merah
Buah yang warna merah, seperti ceri, delima, stroberi, semangka, apel, hingga anggur punya kandungan vitamin A dan C yang tinggi.
Selain itu, ada pula kandungan kalium dan antioksidan bernama likopen.
Likopen ini bagus untuk menangkal kanker dan penuaan dini, lho.
Buah warna kuning dan oranye
Buah dengan warna kuning dan oranye sebenarnya punya nutrisi yang mirip dengan warna merah, yaitu memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi serta kalium.
Beberapa buah dengan warna kuning dan oranye adalah aprikot, jeruk, jeruk bali, mangga, pepaya, nanas, dan pir bisa kita konsumsi untuk mendapatkan nutrisi ini.
Baca Juga: Rajin Makan 10 Buah Kaya Vitamin E Ini, Bagus Buat Kulit dan Mata!
Buah warna putih dan cokelat
Yup, kalau kita perhatikan ada kok buah dengan warna putih atau cokelat.
Misalnya seperti pisang, pir, persik, hingga kurma.
Nah, buah warna putih dan cokelat ini punya kandungan kalium yang tinggi, lho!
Buah warna hijau
Yuk perbanyak makan buah warna hijau dengan kandungan kalium dan vitamin K yang bagus.
FYI, vitamin K sangat bagus untuk pembekuan darah, penglihatan, dan tulang yang kuat.
Beberapa buah-buahan yang bisa kita konsumsi, misalnya alpukat, apel, anggur, kiwi, hingga jeruk nipis.
Buah warna biru dan ungu
Buah warna biru dan ungu, seperti blueberry, blackberry, anggur, plum, dan kismis.
Ternyata buah warna biru dan ungu ini punya banyak kandungan yang bagus untuk kesehatan kita, misalnya bisa mencegah kanker, penyakit jantung, dan stroke.
Baca Juga: Awas Tertelan! 5 Biji Buah Ini Ternyata Beracun Banget, Lho!
Bisa juga untuk meningkatkan memori, kesehatan pencernaan, dan mencegah penuaan dini!
Jadi, buah warna apa yang lagi kamu butuhin sekarang untuk kesehatanmu?
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR