Brokoli dikenal sebagai sayuran yang bisa mengatasi kanker, masalah jantung, hingga kesehatan mental kita.
Baca Juga: 5 Penyebab Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari. Ada Olahraga dan Stres?
Ini semua berkat magnesium, folat, dan vitamin C yang ada dalam brokoli.
Brokoli juga punya kandungan sulforaphane, kandungan sulfur yang bisa membuat otak kita lebih tenang, sehingga enggak terlalu stres.
Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan kembung punya kandungan omega 3 dan vitamin D yang tinggi.
Nah, makanan dengan omega 3 enggak cuma bikin otak lebih pintar dan mood lebih bagus, tapi juga bisa melepaskan stres, rasa cemas, dan depresi, lho!
Vitamin D sendiri dikenal sebagai vitamin yang bagus untuk kesehatan mental dan penghilang stres.
Kerang-kerangan
Masih seputar seafood, kita juga bisa makan kerang-kerangan, seperti remis, kerang, dan tiram punya kandungan asam amino bernama taurin yang ternyata bisa meningkatkan mood kita.
FYI, taurin sendiri sangat penting untuk tubuh biar bisa memproduksi hormon dopamin, hormon yang bagus untuk meregulasi stres pada tubuh.
Selain itu, kerang-kerangan juga tinggi kandungan vitamin B12, zink, mangan, tembaga, dan selenium yang bisa mengatasi rasa cemas berlebih dan depresi.
Baca Juga: Enggak Cuma Rontok, Stres Juga Bisa Sebabkan 5 Masalah Rambut Ini!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR