CewekBanget.ID - Stres memang jadi salah satu momok manusia, nih.
Walaupun stres sebenarnya dibutuhkan manusia untuk berkembang, tapi terlalu banyak stres malah bisa bikin kemunduran, kehilangan motivasi, sakit, hingga depresi.
Makanya penting banget untuk menghilangkan stres secepat mungkin dan jangan dibiarkan hingga tahap yang parah.
Enggak perlu susah-susah, kita sebenarnya bisa menghilangkan stres cukup dengan 7 makanan penghilang stres berikut ini, seperti melansir Healhtline!
Blueberry
Buah beri yang satu ini memang banyak banget manfaatnya untuk tubuh kita, termasuk meningkatkan mood dan melepas stres.
Blueberry sendiri punya kandungan antioksidan antiradang dan efek neuroprotektif, sehingga bisa mengatasi stres dan menjaga sel tubuh kita enggak rusak akibat stres.
Selain itu, penelitian juga menemukan kalau blueberry pas banget dimakan kalau kita lagi bad mood atau depresi, lho.
Ubi
Enggak cuma dikenal sebagai makanan paling bagus buat diet, ubi ternyata juga bisa menurunkan hormon kortisol penyebab stres.
Hormon kortisol sendiri juga enggak cuma bikin kita stres, tapi juga bisa membuat peradangan pada tubuh, sakit, hingga efek buruk lainnya.
Makanya cobain makan ubi dengan kandungan vitamin C dan kalium yang bagus untuk mengatasi stres dan efek negatif lainnya.
Baca Juga: Ini Penyebab Jerawat Stres dan Cara Tepat Mengatasinya. Jangan Salah!
Kimchi
Buat kita yang suka dengan budaya Korea, pasti sudah enggak asing dengan kimchi.
Kimchi sendiri adalah makanan fermentasi yang dibuat dari sayur-sayuran, sehingga tinggi kandungan probiotik, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Karena kandungannya tersebut, enggak heran kalau kimchi bisa mengurangi stres dan rasa cemas.
Khususnya probiotik, makanan ini sangat bagus untuk menyeimbangkan bakteri baik di dalam pencernaan kita, sehingga mood kita lebih baik dan kesehatan mental lebih terjaga.
Telur
Lagi stres berat? Cobain makan telur, deh!
Telur sendiri punya kandungan multivitamin yang sudah dikenal sangat bagus untuk tubuh kita, termasuk untuk mengatasi stres.
Telur sendiri punya kandungan kolin yang ternyata bagus untuk kesehatan otak dan mencegah stres, lho!
Brokoli
Jangan cuma makan brokoli pas pengin diet aja, karena brokoli ternyata juga bagus untuk mengatasi stres, lho.
Brokoli dikenal sebagai sayuran yang bisa mengatasi kanker, masalah jantung, hingga kesehatan mental kita.
Baca Juga: 5 Penyebab Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari. Ada Olahraga dan Stres?
Ini semua berkat magnesium, folat, dan vitamin C yang ada dalam brokoli.
Brokoli juga punya kandungan sulforaphane, kandungan sulfur yang bisa membuat otak kita lebih tenang, sehingga enggak terlalu stres.
Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan kembung punya kandungan omega 3 dan vitamin D yang tinggi.
Nah, makanan dengan omega 3 enggak cuma bikin otak lebih pintar dan mood lebih bagus, tapi juga bisa melepaskan stres, rasa cemas, dan depresi, lho!
Vitamin D sendiri dikenal sebagai vitamin yang bagus untuk kesehatan mental dan penghilang stres.
Kerang-kerangan
Masih seputar seafood, kita juga bisa makan kerang-kerangan, seperti remis, kerang, dan tiram punya kandungan asam amino bernama taurin yang ternyata bisa meningkatkan mood kita.
FYI, taurin sendiri sangat penting untuk tubuh biar bisa memproduksi hormon dopamin, hormon yang bagus untuk meregulasi stres pada tubuh.
Selain itu, kerang-kerangan juga tinggi kandungan vitamin B12, zink, mangan, tembaga, dan selenium yang bisa mengatasi rasa cemas berlebih dan depresi.
Baca Juga: Enggak Cuma Rontok, Stres Juga Bisa Sebabkan 5 Masalah Rambut Ini!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR