5 Buah Paling Bagus untuk Kesehatan Jantung. Kolesterol Aman!

CewekBanget.ID - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Ada beberapa jenis buah yang bisa kita konsumsi agar jantung kita tetap mampu menjalankan fungsinya.

Berikut daftar jenis buah yang baik untuk kesehatan jantung. Aman buat kolesterol!

Baca Juga: 5 Jus Buah Paling Baik Diminum Penderita Asam Lambung. Anti Kambuh!

1. Alpukat

Alpukat menjadi sumber antioksidan yang tinggi serta mengandung vitamin K, C, B5, B6, hingga E.

Alpukat terkenal dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, dan ini akan membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.

Alpukat juga direkomendasikan banget untuk penyandang tekanan darah tinggi. 

2. Pepaya

Buah warna oranye ini memiliki kandungan serat yang tinggi.

Selain itu, ini juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol LDL.

3. Apel

Serat pektin hadir dalam apel, dengan konstituen lain seperti polifenol antioksidan, mengurangi kadar kolesterol LDL yang enggak sehat dan memperlambat oksidasi.

Enggak cuma itu, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas merusak otot jantung dan pembuluh darah.

4. Jeruk

Aneka buah jeruk seperti lemon, jeruk limau dan jeruk bali juga dapat melakukan keajaiban dalam memastikan kadar kolesterol kita terkendali.

Jeruk mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala hipertensi.

Ada juga senyawa pektin (serat) dan limonoid yang dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.

Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada cewek, lho!

Baca Juga: 5 Jenis Buah Paling Bagus Dimakan saat Sahur. Sehat Mengenyangkan!

5. Tomat

Mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B, K dan C, tomat dapat memberikan keajaiban bagi mata, kulit hingga organ jantung.

Tomat juga kaya potasium yang dianggap sebagai makanan yang ramah jantung.

Ini akan membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.

(*)

Baca Juga: Ini Gejala Jantung Bocor yang Jarang Disadari. Dada Enggak Nyaman!

PROMOTED CONTENT