Enggak Jalan Kaki di Luar
Mungkin saat ini kita berpikir kalau olahraga jalan kaki bisa dilakukan di dalam ruangan saja menggunakan treadmill, apa lagi ketika cuaca dan aktivitas lainnya enggak mendukung.
Duh, padahal cara ini dengan enggak berusaha jalan kaki di luar malah enggak dianjurkan!
Kalau memungkinkan, sempatkanlah berjalan kaki di luar ruangan agar stres mereda, kesehatan mental lebih baik, dan risiko penyakit kronis jadi lebih rendah.
Selain itu, kebiasaan berjalan kaki di luar ruangan juga membantu meningkatkan kinerja otot keseimbangan pada tungkai kaki.
Enggak Peregangan
Ini dia kesalahan fatal yang sering banget dilakukan oleh banyak orang, yakni enggak peregangan saat hendak berolahraga.
Kita jangan lupa kalau jalan kaki juga merupakan bagian dari olahraga lho, ya!
Sebelum dan setelah berjalan kaki, pastikan kita melakukan peregangan pinggang, selangkangan, otot, hingga punggung bawah secara rutin.
Ini akan membantu tubuh lebih terbiasa dengan gerakan fisik seperti jalan kaki dan olahraga lainnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Berjalan Kaki yang Sayang untuk Dilewatkan, Stres Jadi Reda!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR