CewekBanget.ID - Selama bulan Ramadan, kita disarankan mengonsumsi makanan dan buah-buahan yang sehat.
Makanan dan buah-buahan yang sehat berarti mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan mineral.
Enggak cuma itu saja, kita harus memilih buah-buahan yang bisa menunda lapar sehingga kita kuat menjalani puasa selama seharian penuh.
CewekBanget akan menjabarkan apa saja sih buah penunda lapar yang bisa kita konsumsi? Yuk simak di sini!
Makan buah sebenarnya jarang kita lakukan bila sedang puasa, kecuali kurma.
Namun, kita harus tetap makan buah untuk memenuhi kebutuhan serat harian, agar kesehatan kita terjaga selama menjalani ibadah puasa.
Ada beberapa buah yang memiliki serat dan kandungan yang bisa kita jadikan sebagai penunda lapar.
Wah, kira-kira apa saja sih buah penunda lapar yang cocok untuk bulan puasa?
Apel
Buah pertama yang bisa kita makan sebagai penunda lapar adalah apel.
Apel memiliki serat yang sangat tinggi, sehingga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, apel yang kaya serat ini juga memperlambat pencernaan, jadi kita enggak gampang laper, deh.
Baca Juga: List Jadwal Libur Sekolah untuk Lebaran 2023 #PowerUpRamadan
Semangka
Semangka
Terkenal dengan kandungan airnya yang sangat banyak, semangka masuk ke dalam jajaran buah yang bisa digunakan untuk penunda lapar.
Ada sebanyak 92% kandungan air dalam semangka yang bekerja untuk menurunkan berat badan dengan membuang racun-racun di dalam tubuh.
Semangka juga merupakan buah yang rendah kalori, sehingga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Pisang
Pisang
Sudah enggak asing lagi, pisang memang sering dikonsumsi untuk orang yang sedang diet, supaya berat badannya turun.
Di dalam satu buah pisang terdapat sebanyak 5,9 gram serat, yang siap bikin kita merasa kenyang seharian.
Enggak heran, pisang jadi buah yang paling cocok untuk menunda lapar kita.
Baca Juga: List Jadwal Libur Sekolah untuk Lebaran 2023 #PowerUpRamadan
Alpukat
Ilustrasi lulur alpukat buatan sendiri
Diututan keempat ada alpukat yang terkenal dengan kandungan lemak sehat yang baik untuk tubuh kita.
Lemak sehat dalam alpukat membuat kita merasa enggak gampang lapar.
Selain itu, kandungan serat di alpukat juga bekerja untuk memperlambat pencernaan, sehingga proses pelepasan makanan di dalam perut jadi lebih lama.
Kurma
Yang terakhir ada buah khas bulan Ramadan yakni, kurma.
Kurma adalah buah-buahan yang cocok banget untuk kita yang pengin merasa kenyang lebih lama.
Kandungan kalori yang cukup tinggi pada kurma akan bekerja untuk menunda lapar.
Baca Juga: Rekomendasi Hampers Ramadan 2023 yang Spesial #PowerUpRamadan
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR