CewekBanget.ID - Kita pasti sudah sering dengar kalau kafein jadi salah satu makanan dan minuman yang bikin kita enggak bisa tidur di malam hari.
Ini karena kafein bisa membuat kita lebih waspada dan segar, sehingga membuat kita jadi susah tidur.
Namun, bukan cuma kafein yang bikin kita enggak bisa tidur, lho.
Ada 5 makanan dan minuman lain yang bikin kita enggak bisa tidur dan harus dihindari di malam hari!
Gorengan
Gorengan atau makanan apapun yang punya kandungan lemak tinggi bakalan bikin kita jadi susah tidur.
Ini karena pencernaan kita bakalan aktif untuk lebih lama untuk mencerna lemak yang sulit banget dihancurkan tubuh.
Makanya kita bakalan lebih gampang terjaga dan sulit tidur, karena pencernaan kita masih bekerja keras untuk mencoba mencerna lemak, nih!
Daging merah dan seafood
Sama seperti gorengan yang tinggi lemak, daging merah dan seafood yang tinggi protein juga sebaiknya dihindari di makan malam hari, ya.
Kandungan proteinnya yang tinggi juga sulit dicerna tubuh kita, apalagi ketika dimakan di malam hari.
Kalau memang pengin konsumsi makanan tinggi protein dan lemak, akan jauh lebih bagus ketika kita makan di siang hari biar tubuh ada waktu lebih untuk mencernanya dengan baik dan benar tanpa perlu mengganggu waktu tidur kita.
Baca Juga: Ternyata Ada 7 Bahaya Tidur Terlalu Lama. Awas Bisa Bikin Cepat Mati!
Makanan pedas
Buat pencinta makanan pedas memang rasanya bakalan sulit banget untuk lepas dari makanan pedas barang sebentar.
Namun khusus untuk di malam hari, sebaiknya kita kurangi atau bahkan hindari makanan pedas, deh.
Capsaicin yang ada di dalam makanan pedas bisa menyebabkan pencernaan kita terhambat dan mengiritasi bagian usus.
Ini akan menyebabkan kita merasakan sakit perut, panas pada dada, hingga kenaikan asam lambung yang malah bikin kita jadi susah tidur!
Minuman
Minuman, entah apapun juga sebaiknya dibatasi sebelum kita tidur di malam hari, ya.
Minum dalam jumlah banyak sebelum tidur malah akan mengaktikan kandung kemih kita di malam hari dan bikin kita terbangun.
Alhasil, kita bakalan terbangun beberapa kali di malam hari cuma untuk buang air kecil yang bakalan bikin kita enggak bisa tidur berkualitas.
Sebaiknya cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum banyak di pagi dan siang hari dan kurangi perlahan jumlahnya ketika sudah masuk malam hari.
Alkohol
Berbeda dari minuman lain, bukannya alkohol bisa bikin kita tenang dan tidur lebih nyenyak? Pemikiran ini ternyata salah besar!
Baca Juga: 5 Cara Biar Berhenti Bangun Tengah Malam untuk Kencing, Manjur Banget!
Walaupun mungkin kita bisa lebih cepat tidur, tapi kita juga bakalan lebih gampang terbangun di malam hari, sehingga siklus tidur jadi terganggu dan bikin tidur kita enggak berkualitas.
Selain itu, kita bisa jadi terbangun dengan kepala pusing, rasa mual, dan perasaan enggak nyaman yang malah bikin kesehatan kita terganggu. Kalau sudah begini, rasanya jadi sia-sia tidur, deh!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR