Mungkin kalau kita tiap hari konsumsi makanan yang dimasak sendiri bisa mengontrol kadar garam ini.
Namun akan sulit mengontrol makanan yang kita beli.
Jadi disarankan kita baiknya lebih sering makan makanan yang kita masak sendiri yaa.
Kurangi makan makanan tinggi lemak tiap hari
Lemak dibutuhkan juga kok oleh tubuh, tapi enggak boleh berlebihan.
Makanya tips hidup sehatnya adalah mengurani makanan tinggi lemak, bukan menghilangkannya.
Kurangi makan atau minum manis tiap hari
Selain garam, ada batasan gula juga nih per harinya.
Masih disarankan oleh Kemkes RI, per orang per hari konsumsi maksimal 50 gram (4 sendok makan) gula.
Lakukan olahraga minimal 30 menit tiap hari
Siapa nih yang masih mati-matian olahraga berjam-jam tapi cuma dilakukan sebulan sekali aja?
Baca Juga: Wah, Quiet Quitting Bisa Bikin Kehidupan Pekerjaan Jadi Lebih Sehat?
Source | : | puskesmas kecamatan tanah abang |
Penulis | : | Indah Permata Sari |
Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR